1

Etapa 1

1 неделя = 10,5 часов

25 febrero—02 marzo

2

Etapa 2

2 неделя = 11 часов

03 marzo—09 marzo

3

Etapa 3

3 неделя = 15,5 часов

10 marzo—16 marzo

4

Etapa 4

4 неделя = 17 часов

17 marzo—23 marzo

5

Etapa 5

5 неделя = 11,5 часов

24 marzo—30 marzo

6

Etapa 6

6 неделя = 15 часов

31 marzo—06 abril

7

Etapa 7

7 неделя = 7 часов

07 abril—13 abril

8

Etapa 8

8 неделя = 10,5 часов

14 abril—20 abril

9

Etapa 9

9 неделя = 10 часов

21 abril—27 abril

10

Etapa 10

10 неделя = 14,5 часов

28 abril—04 mayo

11

Etapa 11

11 неделя = 10,5 часов

05 mayo—11 mayo

12

Etapa 12

12 неделя = 8,5 часов

12 mayo—18 mayo

1

Etapa 1

1 неделя = 10,5 часов

25 febrero—02 marzo

2

Etapa 2

2 неделя = 11 часов

03 marzo—09 marzo

3

Etapa 3

3 неделя = 15,5 часов

10 marzo—16 marzo

4

Etapa 4

4 неделя = 17 часов

17 marzo—23 marzo

5

Etapa 5

5 неделя = 11,5 часов

24 marzo—30 marzo

6

Etapa 6

6 неделя = 15 часов

31 marzo—06 abril

7

Etapa 7

7 неделя = 7 часов

07 abril—13 abril

8

Etapa 8

8 неделя = 10,5 часов

14 abril—20 abril

9

Etapa 9

9 неделя = 10 часов

21 abril—27 abril

10

Etapa 10

10 неделя = 14,5 часов

28 abril—04 mayo

11

Etapa 11

11 неделя = 10,5 часов

05 mayo—11 mayo

12

Etapa 12

12 неделя = 8,5 часов

12 mayo—18 mayo

25 febrero 2016 18 mayo 2016
Objetivo completado 18 mayo 2016
Deporte y Fitness

150 часов физической активности за период с 25.02.16 по 18.05.2016

До этого ставила в 12-недельный план конкретные физические упражнения, определенное время выделяла на йогу, определенное количество подходов нужно было сделать по системе Голтиса и я 2 раза завалила эту цель. Сейчас, прочитав книги Лео Бабауты, решила дать себе больше свободы от плана, буду делать то, что хочется :)

Сейчас занимаюсь ирландскими танцами, йогой в зале. В конце марта откроется фитнес клуб, в котором я купила абонемент. Также скоро наступит весна и можно ездить на велике или ходить в походы.

 Criterio del fin

Я набрала 150 часов физической активности за период с 25.02.16 по 18.05.2016

 Recursos personales

Абонемент в фитнес клуб, занятия в группе ирландскими танцами и йогой, велосипед в собственности, есть время для этого.

 Lo ecológico del objetivo

Движение - жизнь! У меня сидячая работа, поэтому в свободное время хочется двигаться. Занятия укрепят мое тело, поднимут настроение, улучшат самочувствие.

  1. 1 неделя = 10,5 часов

  2. 2 неделя = 11 часов

  3. 3 неделя = 15,5 часов

  4. 4 неделя = 17 часов

  5. 5 неделя = 11,5 часов

  6. 6 неделя = 15 часов

  7. 7 неделя = 7 часов

  8. 8 неделя = 10,5 часов

  9. 9 неделя = 10 часов

  10. 10 неделя = 14,5 часов

  11. 11 неделя = 10,5 часов

  12. 12 неделя = 8,5 часов

  • 3397
  • 25 febrero 2016, 09:06

Conclusión

84día
Gulnara_che18 may. 2016, 06:25

Всего набрала 141 час физической активности. Не хватило 9 часов, но это совсем немного, так что цель считаю выполненной. За это время мышцы окрепли, улучшилась выносливость, набрала 1 кг :)

Diario del objetivo

76día
Gulnara_che10 may. 2016, 18:27

Продолжаю идти к цели. Занимаюсь ирландскими танцами, хожу на тренировки в фитнес клуб, работаю в саду.

Сейчас набрала 130, 5 часов.

61día
Gulnara_che25 abr. 2016, 08:40

22.04.16: 0 часов;

23.04.16: 0 часов

24.04.16: 0,5 часа суставная гимнастика

ЛС: 100,5 часов.

58día
Gulnara_che22 abr. 2016, 06:06

19.04.16: 0,5 часа суставная гимнастика, 2 часа илицюань

20.04.16: 1 час пилатес, 1 час капоэйра

21.04.16: 2 часа ирландские танцы

ЛС: 100 часов.

Выполнено 2\3 плана.

55día
Gulnara_che19 abr. 2016, 04:35

18.04.16: 2 часа ирландские танцы

ЛС: 93,5 часов

54día
Gulnara_che18 abr. 2016, 06:38

15.04.16: 1 час капоэйра

16.04.16: 0 часов

17.04.16: 1 час суставная гимнастика + илицюань

ЛС: 91,5 часов.

51día
Gulnara_che15 abr. 2016, 07:10

13.04.16: 0 часов. Просто прогулялась вечером на закате.

14.04.16: ирландские танцы - 2 часа.

ЛС: 89,5 часов.

49día
Gulnara_che13 abr. 2016, 05:39

11.04.16: 2 часа ирландские танцы

12.04.16: прогулка и занятия илицюань с супругом - 1 час.

ЛС: 87,5 часов.

47día
Gulnara_che11 abr. 2016, 08:44

08.04.16: 1 час балетных штучек (порт де брас)

09.04.16 и 10.09.16 - субботник в Родовом поместье. Собирала мусор, прореживала иву. Но на определенные занятия время не выделила. 0 часов.

ЛС: 84,5 часов.

44día
Gulnara_che8 abr. 2016, 07:09

07.04.16: 1 час утренняя йога, 2 часа ирландские танцы

ЛС: 83,5 часов.

Puede publicar
su objetivo aquí

Podemos ayudarle a lograrlo!

310 000

ideas afines

instrumentos

para un logro emocionante

Únete a nosotros
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?
Лангольер
Александр П
Дамодар
Лангольер