1

Этап 1

1 неделя = 10,5 часов

25 февраля—02 марта

2

Этап 2

2 неделя = 11 часов

03 марта—09 марта

3

Этап 3

3 неделя = 15,5 часов

10 марта—16 марта

4

Этап 4

4 неделя = 17 часов

17 марта—23 марта

5

Этап 5

5 неделя = 11,5 часов

24 марта—30 марта

6

Этап 6

6 неделя = 15 часов

31 марта—06 апреля

7

Этап 7

7 неделя = 7 часов

07 апреля—13 апреля

8

Этап 8

8 неделя = 10,5 часов

14 апреля—20 апреля

9

Этап 9

9 неделя = 10 часов

21 апреля—27 апреля

10

Этап 10

10 неделя = 14,5 часов

28 апреля—04 мая

11

Этап 11

11 неделя = 10,5 часов

05 мая—11 мая

12

Этап 12

12 неделя = 8,5 часов

12 мая—18 мая

1

Этап 1

1 неделя = 10,5 часов

25 февраля—02 марта

2

Этап 2

2 неделя = 11 часов

03 марта—09 марта

3

Этап 3

3 неделя = 15,5 часов

10 марта—16 марта

4

Этап 4

4 неделя = 17 часов

17 марта—23 марта

5

Этап 5

5 неделя = 11,5 часов

24 марта—30 марта

6

Этап 6

6 неделя = 15 часов

31 марта—06 апреля

7

Этап 7

7 неделя = 7 часов

07 апреля—13 апреля

8

Этап 8

8 неделя = 10,5 часов

14 апреля—20 апреля

9

Этап 9

9 неделя = 10 часов

21 апреля—27 апреля

10

Этап 10

10 неделя = 14,5 часов

28 апреля—04 мая

11

Этап 11

11 неделя = 10,5 часов

05 мая—11 мая

12

Этап 12

12 неделя = 8,5 часов

12 мая—18 мая

25 февраля 2016 18 мая 2016
Цель завершена 18 мая 2016
Спорт и Фитнес

150 часов физической активности за период с 25.02.16 по 18.05.2016

До этого ставила в 12-недельный план конкретные физические упражнения, определенное время выделяла на йогу, определенное количество подходов нужно было сделать по системе Голтиса и я 2 раза завалила эту цель. Сейчас, прочитав книги Лео Бабауты, решила дать себе больше свободы от плана, буду делать то, что хочется :)

Сейчас занимаюсь ирландскими танцами, йогой в зале. В конце марта откроется фитнес клуб, в котором я купила абонемент. Также скоро наступит весна и можно ездить на велике или ходить в походы.

 Критерий завершения

Я набрала 150 часов физической активности за период с 25.02.16 по 18.05.2016

 Личные ресурсы

Абонемент в фитнес клуб, занятия в группе ирландскими танцами и йогой, велосипед в собственности, есть время для этого.

 Экологичность цели

Движение - жизнь! У меня сидячая работа, поэтому в свободное время хочется двигаться. Занятия укрепят мое тело, поднимут настроение, улучшат самочувствие.

  1. 1 неделя = 10,5 часов

  2. 2 неделя = 11 часов

  3. 3 неделя = 15,5 часов

  4. 4 неделя = 17 часов

  5. 5 неделя = 11,5 часов

  6. 6 неделя = 15 часов

  7. 7 неделя = 7 часов

  8. 8 неделя = 10,5 часов

  9. 9 неделя = 10 часов

  10. 10 неделя = 14,5 часов

  11. 11 неделя = 10,5 часов

  12. 12 неделя = 8,5 часов

  • 3241
  • 25 февраля 2016, 09:06
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?