Тренировки 3 раза в неделю

Итак. Фитнес карта у меня в кармане. Я даже успел пройти вступительное тестирование и 2 раза сходить на фитнес. На котором разумеется перетренировался и сейчас на неделю выпал из-за болящих мышц. Все как полагается для новичка вообщем. Ничего нового.

Сейчас цель нормализовать тренировки и добиться режима 2 раза в неделю. Оттуда потянется правильное питание само-собой и баня/сауна/спа. Кроме того для интереса поставим спортивные цели.

1. Эстетика и красота. С весом проблем нет. Небольшой рельеф не помешает. Живот / Руки / Торс.

2. Тонус и сила мышц. Я могу 100 отжиманий / 100 пресса / 30 подтягиваний в раз за минуту.

3. Поставить удар. Выступить в "бойцовском клубе".

4. Правильное питание регулярно.

5. Банные процедуры регулярно.

Все это сопутствующее.