ПЛАНКА - довести до 5 минут и закрепить
Заинтересовало нынче очень популярное упражнение планка. Попробовала, почувствовала работы мышц всего тела. Теперь хочу развивать начатое. Для первого раза результат не так плох - смогла простоять ровно минуту (с опорой на предплечья). Довести хочу до 5 минут, постепенно буду добавлять другие виды планки.
Критерий завершения
стою 5 минут в планке
-
1 минута
-
2 минуты
-
1.15
-
1.30
-
1.45
-
-
3 минуты
-
2.15
-
2.30
-
2.45
-
-
4 минуты
-
3.15
-
3.30
-
3.45
-
-
5 минут
-
4.15
-
4.30
-
4.45
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
