10 дней работы над телом
Итак, хочу вбить себе в жесточайшую привычку 30 минут занятий каждый день спортом. Так как испытываю проблемы со спиной при долгом сидении, ну и вообще здоровье надо беречь.
Но дабы не быть пустословом и проверить свою готовность создаю себе кратенькую цель, также 11-13 марта буду в отъезде, потому если до отъезда выполню эту цель, то по его окончании буду ставить более долгосрочную цель.
Итак чем планирую заниматься - 3 этапа:
1) Разминка мышц
2) Отжимание/пресс
3) 10 минут йоги для спины.
- Отжимание и пресс будут чередовать друг за другом, таким образом воскресенье будет выходным, так как иногда и отдыхать мышцам надо.
- Отжимание/пресс буду делать подходами, находил табличку занятий для отжимания, применял её для пресса тоже подошла.
Goal Accomplishment Criteria
Проверена готовность к долгосрочной цели, довольство результатом
Personal resources
Материалы из интернета, видео по йоге на Youtube
Goal ecological compatibility
Здоровье и ещё раз здоровье, ну и попытка отучить себя от лени))
-
День 1
- Разминка
- Отжимание - 10 12 7 7 9 = 45
- Йога 10 минут -
День 2
- Разминка
- Пресс - 10 12 7 7 9 = 45
- Йога 10 минут
-
День 3
- Разминка
- Отжимание - 10 12 8 8 12 = 50
- Йога 10 минут
-
День 4
- Разминка
- Пресс - 10 12 8 8 12 = 50
- Йога 10 минут
-
День 5
- Разминка
- Отжимание - 11 15 9 9 13 = 57
- Йога 10 минут
-
День 6
- Разминка
- Пресс - 11 15 9 9 13 = 57
- Йога 10 минут
-
День 7
Просто отписаться)) Если не провалю до этого времени
-
День 8
- Разминка
- Отжимание - 14 14 10 10 15 = 63
- Йога 10 минут
-
День 9
- Разминка
- Пресс - 14 14 10 10 15 = 63
- Йога 10 минут
-
День 10
- Разминка
- Отжимание - 14 16 12 12 17 = 71
- Йога 10 минут
-
День 11
- Разминка
- Пресс - 14 16 12 12 17 = 71
- Йога 10 минут
-
День 12
Подвести итог
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
