1

Step 1

Начало

01 March—06 March

2

Step 2

Диета

07 March—05 April

3

Step 3

Выход

06 April—17 May

1

Step 1

Начало

01 March—06 March

2

Step 2

Диета

07 March—05 April

3

Step 3

Выход

06 April—17 May

01 March 2016 17 May 2016
Goal completed 20 September 2016
Health

Похудеть

Мой рост - 175 см. Мой вес - 87 кг. И я ленивое гавно, которое не выдержит правильного питания. Слишком долго ждать исполнения цели. Есть планы уйти в ПП после выхода с диеты, которую я никак не начну.

Знаю, что мне будет легче начать с жесткача, по этому выбрала питьевую.

Буду рада общению, поддержке. В мотивацию не сильно верю, больше заинтересована в самодисциплине и контроле надо мной.

 Goal Accomplishment Criteria

выбрала диету, тренировки, растяжку, косметику

 Personal resources

знания, желание, упорство

 Goal ecological compatibility

хочу здоровое и красивое тело, хочу перестать себя стесняться, хочу что бы мое тело было здорово и не страдало от собственного веса

  1. Начало

    Подготовка к диете, неделя снижения калорийности дневного рациона

    1. растяжка каждый день

    2. два раза в неделю - обертывания

  2. Диета

    С понедельника на питьевую, заранее расписываю меню на день.

    1. растяжка каждый день

    2. 2 раза в неделю - обертывания

    3. тренировки по 7 минут (приложение) каждый день

  3. Выход

    Выход, переход на правильное питание и нормальную дневную каллорийность. переход на нормальные тренировки.

    1. обертывания и растяжка - стабильно

    2. переход на тренировки по 30-40 минут (TGym) 3 раза в неделю

  • 590
  • 01 March 2016, 07:41
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?