1

Этап 1

Начало

01 марта—06 марта

2

Этап 2

Диета

07 марта—05 апреля

3

Этап 3

Выход

06 апреля—17 мая

1

Этап 1

Начало

01 марта—06 марта

2

Этап 2

Диета

07 марта—05 апреля

3

Этап 3

Выход

06 апреля—17 мая

01 марта 2016 17 мая 2016
Цель завершена 20 сентября 2016
Здоровье

Похудеть

Мой рост - 175 см. Мой вес - 87 кг. И я ленивое гавно, которое не выдержит правильного питания. Слишком долго ждать исполнения цели. Есть планы уйти в ПП после выхода с диеты, которую я никак не начну.

Знаю, что мне будет легче начать с жесткача, по этому выбрала питьевую.

Буду рада общению, поддержке. В мотивацию не сильно верю, больше заинтересована в самодисциплине и контроле надо мной.

 Критерий завершения

выбрала диету, тренировки, растяжку, косметику

 Личные ресурсы

знания, желание, упорство

 Экологичность цели

хочу здоровое и красивое тело, хочу перестать себя стесняться, хочу что бы мое тело было здорово и не страдало от собственного веса

  1. Начало

    Подготовка к диете, неделя снижения калорийности дневного рациона

    1. растяжка каждый день

    2. два раза в неделю - обертывания

  2. Диета

    С понедельника на питьевую, заранее расписываю меню на день.

    1. растяжка каждый день

    2. 2 раза в неделю - обертывания

    3. тренировки по 7 минут (приложение) каждый день

  3. Выход

    Выход, переход на правильное питание и нормальную дневную каллорийность. переход на нормальные тренировки.

    1. обертывания и растяжка - стабильно

    2. переход на тренировки по 30-40 минут (TGym) 3 раза в неделю

  • 588
  • 01 марта 2016, 07:41
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?