1

Етап 1

Начало

01 березня—06 березня

2

Етап 2

Диета

07 березня—05 квітня

3

Етап 3

Выход

06 квітня—17 травня

1

Етап 1

Начало

01 березня—06 березня

2

Етап 2

Диета

07 березня—05 квітня

3

Етап 3

Выход

06 квітня—17 травня

01 березня 2016 17 травня 2016
Мета завершена % date%
Здоров'я

Похудеть

Мой рост - 175 см. Мой вес - 87 кг. И я ленивое гавно, которое не выдержит правильного питания. Слишком долго ждать исполнения цели. Есть планы уйти в ПП после выхода с диеты, которую я никак не начну.

Знаю, что мне будет легче начать с жесткача, по этому выбрала питьевую.

Буду рада общению, поддержке. В мотивацию не сильно верю, больше заинтересована в самодисциплине и контроле надо мной.

 Критерій завершення

выбрала диету, тренировки, растяжку, косметику

 Особисті ресурси

знания, желание, упорство

 Екологічність мети

хочу здоровое и красивое тело, хочу перестать себя стесняться, хочу что бы мое тело было здорово и не страдало от собственного веса

  1. Начало

    Подготовка к диете, неделя снижения калорийности дневного рациона

    1. растяжка каждый день

    2. два раза в неделю - обертывания

  2. Диета

    С понедельника на питьевую, заранее расписываю меню на день.

    1. растяжка каждый день

    2. 2 раза в неделю - обертывания

    3. тренировки по 7 минут (приложение) каждый день

  3. Выход

    Выход, переход на правильное питание и нормальную дневную каллорийность. переход на нормальные тренировки.

    1. обертывания и растяжка - стабильно

    2. переход на тренировки по 30-40 минут (TGym) 3 раза в неделю

  • 587
  • 01 березня 2016, 07:41

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?