Интуитивное питание

Несколько дней без интернета дали мне время проанализировать свои ошибки в питании)) Я поняла, что я гоняюсь за новыми системами питания, как только разочаровываюсь в прежней.... Разные диеты(я пробывала японскую, протасова, диета Медвежонка))) и многие-многие другие, опыт диет у меня более 7 лет. И если и удавалось что то скинуть, то через время- все возращалось с "друзьями" и в итоге я распухла на 30 кг.

В какой то момент(года два назад) меня осенило, что диеты мне не помогут и решила менять в принципе питание и привычки. Тут появилось вегетарианство в моей жизни(больше по этич.соображениям), потом я читала про вред молочных продуктов и стала их убирать, потом про то, что стоит только мучное и сахар убрать(смотрела километрами фильмы об их вреде) и даже был эффект, потом надо кушать по часам, потом надо не кушать после 18, потом надо устраивать еженедельные голодания, а лучше и длит.поголодать, потом сыроедение, веганство, фрукторианство.... Короче, чего тока я не читала и не смотрела и не пробывала... Но эффект был один- максимум на какой то из систем я смогла продержаться от силы месяц и потом бросала все к черту!

Несколько дней назад я прочитала про "безглютеновую" диету, где доказывалось, что срочно надо убирать глютен из рациона и будет вам счастье! Пшеница, рожь, ячмень- соответственно все булочки, печеньки, хлеба, даже домашнего приготовления нужно убирать... Читая все это, я ПОНЯЛА! Я поняла, что этих систем бесконечное множество и одна система часто противоречит другой(например советуют не завтракать и кушать с чувством голода тока, другие говорят ни в коем случае завтрак не пропускать, даже если не хочется есть, одни говорят- на завтрак круто есть каши, другие советуют начинать с белков, третьи с фруктов, четвертые говорят до 12 можно все и т.д. и т.п.) Я поняла, что исследования год от года просто противоречат друг другу и ученые не могут даже сойтись в каком то едином мнении о питании(есть исследования, доказывающие вред мяса, и есть доказывающие пользу и т.д)

Нет такого источника, чтобы зашел и понял- ага, надо питаться вот так и будешь здоровым, красивым и молодым всегда! Сейчас даже куча статей вышло, где доказывают что современное ПП вредно! Что не нужно организму кушать так часто 5-6 раз в день, что это изнашивание ЖКТ, который работает круглые сутки. Кому верить?

Верить надо себе! Внутри нас уже есть истинное знание. Только наш организм, наше тело знает что ему нужно на самом деле. Даже не надо бежать сдавать анализы на витамины, тебе просто хочется есть апельсин или гранат(это и есть сигнал что тебе не хватает). Наш организм не похож на другие организмы, поэтому в мире так много систем питания и кто то себя находит в одной из них(одна система слилась с тобой и ты начал получать от нее кайф). Я такой системы так и не нашла, пока пытаюсь худеть уже более 10 лет(полная я всегда была, с детства).

Короче, к чему я веду... Интуитивное питание. Начать слушать свое тело, его сигналы. Кушать когда испытаешь голод(не аппетит), не привязываться к времени- обед ли или ужинать пора, если тело не просит есть- не кормить. Убирать психологические причины переедания. Кушать такую порцию, когда наступит насыщение, ты наелся, кушать медленне.А не потому что наложили столько, надо доесть...

Вообщем можно много еще писать, кому интересно тут

http://otzovik.com/review_1905018.html поподробнее расписано о системе, хотя это системой сложно назвать, это даже не диета. Это возращение к истокам, к себе, начать кушать как дети)) и тут

http://svetlyachok.livejournal.com/ система описана поподробнее

Скажем нет всем запретам, всем знаниям о вреде той или иной пищи(которую именно и хочется есть как ни странно.... или не странно?) Эта мой цель новая- она просто как дневник отслеживания своих отношений с едой, с телом. Научится кушать по голоду, а не потому что хочется вкусненького или 12 пробило- обедать пора.

Мои цели:

1. Научится распознавать голод, улавливать его первые признаки, не ждать сильного голода, чтобы не переедать.

2. Научится кушать до насыщения(перестать переедать)- кушать медленее, больше сосредотачивать на еде и вкусе, ловить признаки того, что пора заканчивать трапезу

3. Перестать кушать перед компьютером или другими делами

4. Найти психологич.причины переедания и срывов и работать с ними

5. Найти другие интересные занятия, кроме еды и начать ими увлекаться

6. Перестать гнобить себя за то, что ем "неполезную" еду, убрать ограничения с пищи, самобичевания, а именно стать свободной в плане еды.

И последнее, как такой маячок- я ограничиваю себя в еде уже много лет, постоянно читаю о вреде тех или иных продуктов, пытаюсь их исключить, часто трачу большие средства на продукты "эко", ем достаточно фруктов и овощей, стараюсь не покупать всякие вредности- типа шоколадок, чипсов, полуфабрикатов и т.д... НО НО НО я все равно поправляюсь!! Мой вес либо ползет вверх, либо топчусь на месте, либо он оооочень медленно со скрипом буквально движется вниз, если я сильно начинаю себя ограничивать, после чего следует срыв. Тогда какого фига я все еще борюсь с собой?!! Если толку нет? Может есть смысл начать кушать все что нравится?? Тогда этого и хотеться не будет?? Короче, буду пробывать, хотя бы 1-2 месяца, а там посмотрим...