El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 7 meses 27 días
Скинуть 20 кг
Так уж вышло-запустилась.
Мне просто необходимо похудеть.
Я занимаюсь спортом, но недостаточно регулярно. Стараюсь питаться правильно, но периодически жру всякое говно, которое мешает мне двигаться вперед.
В итоге цель:
-вести аккуратно дневник питания хотя бы целый месяц
-привести в норму свое питание и режим тернировок
-согласовать все это с жизнью и работой
-похудеть на 20 кг!
Criterio del fin
65 кг
-
Дневник
Записывать дневник питания и ввести режим тренировок регулярно 5 дней в неделю.
-
Питаться на 1600-1800 кал. в день
1600 - обычные дни, кардио
1800-дни с силовыми
-
Увеличить воду до 2,5 литров
И начать, наконец, четко следить за этим
-
Восстановить режим сна так, чтобы просыпаться не позже 10.
Совершенно сломала себе режим, работа ненормированная, от чего стала сильно лениться. Голова включается только к вечеру, но при этом ТАК мало успеваешь, что решила-таки вернуть себя в режим ил хотя бы попытаться.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
