привести себя в достойную физическую форму

в целом, вроде, все неплохо. но хочется бОльшего. а лень. ведь и так все неплохо. но ведь хочется...

спина

довести утреннюю "гимнастика+упры" до автоматического ежедневного исполнения. полноценного.
отжимания

30 отжиманий - мечта или реальность?
пресс

4х25. каждый вечер.
шпагат

хотя бы один. но лучше два.
бег

восстановить 5 км. замахнуться на 10. или слабо?
закаливание

сделать утренний контрастный душ категорически обязательным. как зубы почистить.

Цель состоит в группе

спина