1

Этап 1

Пробежать 15км + проплыть 2 км за 3 часа

20 марта—20 марта

2

Этап 2

Пробежать 20 км за 2.5 часа при скорости 10 км/ч

27 марта—27 марта

3

Этап 3

проплыть 3км за 1час 15мин

27 марта—27 марта

4

Этап 4

Проплыть 3 км +проехать на велосипеде 30 км за 4 часа

10 апреля—10 апреля

5

Этап 5

Проплыть 3км+ пробежать 10 км+ проехать на велосипеде 20 км за 4 часа

17 апреля—17 апреля

6

Этап 6

Проплыть 3км+ пробежать 20 км+ проехать на велосипеде 40 км за 7 часов

24 апреля—24 апреля

1

Этап 1

Пробежать 15км + проплыть 2 км за 3 часа

20 марта—20 марта

2

Этап 2

Пробежать 20 км за 2.5 часа при скорости 10 км/ч

27 марта—27 марта

3

Этап 3

проплыть 3км за 1час 15мин

27 марта—27 марта

4

Этап 4

Проплыть 3 км +проехать на велосипеде 30 км за 4 часа

10 апреля—10 апреля

5

Этап 5

Проплыть 3км+ пробежать 10 км+ проехать на велосипеде 20 км за 4 часа

17 апреля—17 апреля

6

Этап 6

Проплыть 3км+ пробежать 20 км+ проехать на велосипеде 40 км за 7 часов

24 апреля—24 апреля

07 марта 2016 24 апреля 2016
Цель завершена 27 апреля 2016
Общая

Проплыть 3 км+ пробежать 20 км + проехать на велосипеде 40 км менее чем за 7 часов

Комплексная подготовка организма к восхождению на Эльбрус .
Тренировка выносливости .

 Критерий завершения

Проплыл 3 км+ пробежал 20 км + проехал на велосипеде 40 км менее чем за 7 часов до 1.05.2016 года

 Личные ресурсы

5 раз в неделю занятия бегом и плаванием, с 1.04. ежедневные тренировки на велосипеде .

  1. Пробежать 15км + проплыть 2 км за 3 часа

  2. Пробежать 20 км за 2.5 часа при скорости 10 км/ч

  3. проплыть 3км за 1час 15мин

  4. Проплыть 3 км +проехать на велосипеде 30 км за 4 часа

  5. Проплыть 3км+ пробежать 10 км+ проехать на велосипеде 20 км за 4 часа

  6. Проплыть 3км+ пробежать 20 км+ проехать на велосипеде 40 км за 7 часов

  • 5341
  • 07 марта 2016, 17:54
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?