Step 1

День 1. Проведите день офлайн

Step 2

День 2. Медитируйте 15 минут

Step 3

День 3. Упорядочите свою цифровую жизнь

Step 4

День 4. День без жалоб

Step 5

День 5. Выделите от трёх до шести важнейших задач

Step 6

День 6. Каждое утро начинайте с ритуала ( зарядка, чтение вслух, скороговорки,все чего душа пожелает и на что хватит фантазии)

Step 7

День 7. Упорядочите списки для чтения ( не только книги, но и подписки, закладки и т.п.)

Step 8

День 8. Научитесь любить одиночество ( пункт, с которым не будет проблем)

Step 9

День 9. Выбросите/отдайте лишнее из косметички

Step 10

День 10. Никакой почты и социальных сетей до обеда

Step 11

День 11. Оцените свои обязательства

Step 12

День 12. Поставьте перед собой цели на год вперёд ( проблемный пункт)

Step 13

День 13. Почистите свой шкаф

Step 14

День 18. Выйдите из друзей и подписчиков в социальных сетях ( без проблем, имею привычку проводить чистку в социальных сетях)

Step 15

День 14. Начните осваивать новый навык

Step 16

День 15. Изучите свои ежедневные привычки

Step 17

День 16. Не покупайте ничего в течение 24 часов

Step 18

День 17. Занимайтесь одним делом в одно время

Step 19

День 19. Идите на прогулку и осознавайте текущий момент

Step 20

День 20. Чтение вместо телевизора ( ну это легче легкого)

Step 21

День 21. Ведите дневник в течение 20 минут

Step 22

День 22. Придумайте расслабляющий ритуал перед сном

Step 23

День 23. Не наносите макияж (это еще легче, чем 20 пункт)

Step 24

День 24. Благодарите

Step 25

День 25. Не планируйте день ( спорный пункт, может конфликтовать с другой целью)

Step 26

День 26. Определите факторы, вызывающие стресс

Step 27

День 27. Почистите ящик для мелочей

Step 28

День 28. Освободитесь от цели

Step 29

День 29. Отключите оповещения

Step 30

День 30. Оцените пять своих последних покупок