Пробежать 10 км (без остановки!) до 12.04.2016 быстрее 56 минут!
На данный момент я свободно бегаю по 5 км 1 раз в неделю, лучший результат 23:24, средний - 26:06. Есть желание увеличить дистанцию до 21 км и пробежать полумарафон. Так, что постановка и достижение цели пробежать 10 км является промежуточным результатом и своеобразной вилкой цели!
10.04 - городской забег на 5 и 10 км, посвященный Дню здоровья.
Для того чтобы пробежать 10 км мне необходимо дополнительно к субботним забегам на 5км внедрить привычку бегать по утрам (минимум - 2 раза в неделю). К тому же бег отлично дополнит мой утренний комплекс пробуждения!
Goal Accomplishment Criteria
протокол забега
-
Формирование привычки бегать по утрам (минимум 2 раза в неделю)
1) Наметить несколько вариантов для бега по утрам;
2) Выбрать оптимальный вариант;
3) Приступить к тренировкам, минимум 2 раза в неделю. Идеальный вариант (пон/вт, чт);
4) Выработать постоянную привычку!
5) Проконсультироваться с Сашей, программа тренировки.
+ дополнительно проработать привычку раннего подъема и ложиться спать до 23:59.
-
Забег на 10 км
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
