Завершить 3 ур отжиманий/приседаний, подтягиваний, 2й ур пресса

 Criterio del fin

- Я подтягиваюсь 3 подхода по 20 раз в пятисекундном темпе в позиции вися на турнике с опорой ног на предмет (3 ур подтягиваний);

- Я приседаю 3 подхода по 30 раз в пятисекундном темпе с опорой ладоней на предмет, который находится на уровне пояса (3ур приседа);

- Я отжимаюсь 3 подхода по 30 раз в пятисекундном темпе опираясь ладонями и коленями в пол (3 ур);

- Я делаю подъёмы согнутых ног из положения лёжа 3 подхода по 30 раз в пятисекундном темпе (2 ур).

 Recursos personales

знания, навыки, информация (уточнение техники выполнения), время, активы (тренажёрный зал, предметы опоры)

 Lo ecológico del objetivo

Достижение этой цели зависит только от меня. Я адекватно подхожу к своему уровню развития и адекватно расцениваю свои силы. Это не повредит моему здоровью, а напротив разовьёт силу, выносливость и крепкость связок, суставов. Окружающим моя цель никак не повредит, а наоборот, как следствие, вдохновит и заинтересует. Цель мне никем не навязана и я пришёл к ней сам.