Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 7 днів
Стройное рельефное тело
Хочу перестроится на правильное питание, при этом сбалансированно и безопасно избавится от лишних кг.
Критерій завершення
Провела не менее 90% намеченных тренировок. Исключила из рациона вредную еду. Похудела. Тело стало рельефным. Нравлюсь себе в зеркале.
Особисті ресурси
- Время
- Абонемент в зал
- Тело
- Деньги
- Информация
- Желание
- Сила воли
- Приложение Fatsecret
Екологічність мети
Намерена двигаться к достижению своей цели постепенно, без нанесения вреда здоровью. Хочу, чтобы одежда сидела идеально. Про настрой, в котором находишься, когда себе нравишься, говорить не стоит)
-
Первая неделя (7.03-13.03)
Составить план тренировок3 тренировки в зале (09.02, 11.03, 12.03)Правильное питаниеЗаполнения рациона в приложении Fatsecret каждый день
Из ресурсов, для недели, мне будет необходимо:
- время
- силы
- продукты
- зал
- приложение Fatsecret для фиксации питания
-
Вторая неделя (14.03-20.03)
- Тренировки в зале 3-4
- Ежедневная утренняя активность
- бег
- правильное питание
- 1.5-2 литра воды
-
14.03.2016 Пилатес 21.00/ вода/планка/ПП
-
15.03.2016 Вода
-
15.03.2016 ПП
-
16.03.2016 рассчитать БЖУ
-
16.03.2016 йога
-
16.03.2016 тренировка 21-00 Интервал
-
16.03.2016 Кардио в зале
-
16.03.2016 Вода
-
16.03.2016 ПП
-
17.03.2016 Написать план питания по БЖУ. Выписать продукты
-
17.03.2016 ПП
-
17.03.2016 вода
-
17.03.2016 утренняя пробежка
-
17.03.2016 Фитбол в 19-00 если успею с работы
-
18.03.2016 утром бег
-
18.03.2016 вода
-
18.03.2016 ПП
-
19.03.2016 пилатес 12-00
-
19.03.2016 ПП
-
19.03.2016 вода
-
20.03.2016 взвеситься, сделать замеры
-
Третья неделя (21.03-27.03)
- Тренировки в зале 3-4
- Ежедневная утренняя активность
- бег
- правильное питание
- 1.5-2.2 литра воды в день
-
21.03.2016 Пилатес 21.00/ вода/планка/ПП
-
22.03.2016 вода/планка/ПП/пресс/ягодицы
-
23.03.2016 Интервал 21.00/ вода/планка/ПП
-
24.03.2016 бег/ вода/планка/ПП
-
25.03.2016 бег/ вода/планка/ПП
-
26.03.2016 полденс/ вода/планка/ПП
-
27.03.2016 бег/ вода/планка/ПП
-
Четвертая неделя (28.03-03.04)
- Тренировки в зале 3-4
- Ежедневная утренняя активность
- бег
- правильное питание
- 1.5-2 литра воды
-
28.03.2016 сделать замеры/ взвеситься
-
29.03.2016 буду у родителей
-
30.03.2016 Интервал/планка/пп/вода
-
31.03.2016 планка/пп/вода
-
01.04.2016 бег/планка/пп/вода
-
02.04.2016 пп/вода
-
03.04.2016 кроссфит/вода
-
Шестая неделя (11.04-17.04)
-
Пятая неделя (04.04-10.04)
-
Седьмая неделя (18.04-24.04)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
