Бег (Outdoor) / Ввести привычку
Ввести привычку регулярного бега (outdoor), в формате 3-4 раза в неделю по 15-20 минут, после 20 дней по 30 минут.
Где бегать: в парке Яуза, Частота: 3-4 р/нед через день; В каком режиме: Спокойный режим без ускорений, Километраж: 1500-2000 км
ЦЕЛИ: 1) Получать удовольствие и перегрузку мозга, 2) Здоровье, укрепить дыхалку 3) Физ вид, уменьшить объем живота 4) Глобальная цель: пробежать полуМарафон (просто до конца 20 км)
Дополнительно; в сухую погоду остановка на уличных тренажерах..подтягивание и т.п.
Criterio del fin
40 дней регулярного бега - привычка введена
Recursos personales
Спортивная форма, кроссовки, тел с наушниками, накачать борых треков, поставить на тел программу по просчету шагов
Lo ecológico del objetivo
Плюсовая)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
