прибавить мышечной массы 7 кг за 2 месяца

Буду правильно питаться, мелкими порциями, но 5-6 раз в день.

На утро: углеводы и клетчатка, витамины, на обед и до вечернего приема, - больше белковой пищи.

Отчеты буду выкладывать каждый день, даже если нет результата за день, - не бегал или не занимался физическими упражнениями.

Старт. 62 кг. Фото прикреплю позже. Промежуточный чек + 4 кг. Финиш, цель выполнена +7 кг.

Да и прибавить смогу только не забывая о физических и кардио- нагрузках.