Загальна
прибавить мышечной массы 7 кг за 2 месяца
Буду правильно питаться, мелкими порциями, но 5-6 раз в день.
На утро: углеводы и клетчатка, витамины, на обед и до вечернего приема, - больше белковой пищи.
Отчеты буду выкладывать каждый день, даже если нет результата за день, - не бегал или не занимался физическими упражнениями.
Старт. 62 кг. Фото прикреплю позже. Промежуточный чек + 4 кг. Финиш, цель выполнена +7 кг.
Да и прибавить смогу только не забывая о физических и кардио- нагрузках.
Критерій завершення
всё просто: +7 кг к массе тела.
Особисті ресурси
время, силы, обувь и треники возможно износится за это время, куплю новую
- 2013
- 09 березня 2016, 18:10
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням