Deporte y Fitness
Набор мышечной массы
Получить к началу апреля 90 - 100 кг массы, начиная с 82кг. Постоянно занимаясь, получая максимальное количество белка + медленные углеводы, но быстрых все равно должно быть минимальное количество.
-
Сентябрь для разгона
Настроить себя работать, есть на массу. Меньше подходов, больше рабочие веса, больше еды как количество за раз, так и количество приемов.
-
Октябрь привыкание
Все что начал в сентябре поддерживать в нужном темпе и продолжать повышать массу всего.
-
Ноябрь поддержка темпа
Не останавливаться, работать, привыкать, не отвлекаться.
-
Зима работа
Именно за этот период я должен набрать основную массу.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
