Поменять привычки и придерживаться их с удовольствием
Совершенство есть не действие, а есть привычка. Аристотель.
Без привычек и регулярных действий я не смогу закрыть 20 текущих целей и 100 целей на год. Так что пора выделить под привычки отдельную цель.
Итак мои 10 привычек:
- Вставать не позже 7 утра. После подъема зарядка 5 минутка.
- Пробежка не менее 4 км.
- Ежедневные упражнения на растяжку.
- Начинать работать не позже 10 утра.
- Делать минимум 1 главное дело сначала. Перед сном планировать главное дело, которым займусь утром в первую очередь.
- Работать не более 5 часов в день.
- Ежедневно читать минимум 1 главу книги.
- Не критиковать.
- 60 минутная концентрация на 1 задаче.
- Ложиться не позже 24:00
UPD. Для замера результатов решил ввести бальную систему. т.е. за соблюдение 1-й привычки в течении дня 1 балл. По итогам я суммирую баллы и могу подвести более наглядные итоги.
100% - это 450 баллов.
70% или 315 баллов - проходной.
80% или 360 баллов - хороший результат.
90%, 405 и более баллов - отличный результат.
Goal Accomplishment Criteria
Писать ежедневно до 1-го мая отчет по привычкам, суммарно набрать не менее 70% баллов
Personal resources
44 дня
Goal ecological compatibility
Наша суть отражается в наших действиях. Отсюда совершенство есть не действие, а привычка.
Conclusion
Goal diary
- Вставать не позже 7 утра. После подъема зарядка 5 минутка.
- Пробежка не менее 4 км.
- Ежедневные упражнения на растяжку.
- Начинать работать не позже 10 утра.
- Делать минимум 1 главное дело сначала. Перед сном планировать главное дело, которым займусь утром в первую очередь.
- Работать не более 5 часов в день.
- Ежедневно читать минимум 1 главу книги.
- Не критиковать.
- 60 минутная концентрация на 1 задаче.
- Ложиться не позже 24:00
7 из 10. Итого 244 балла.
- Вставать не позже 7 утра. После подъема зарядка 5 минутка.
- Пробежка не менее 4 км.
- Ежедневные упражнения на растяжку.
- Начинать работать не позже 10 утра.
- Делать минимум 1 главное дело сначала. Перед сном планировать главное дело, которым займусь утром в первую очередь.
- Работать не более 5 часов в день.
- Ежедневно читать минимум 1 главу книги.
- Не критиковать.
- 60 минутная концентрация на 1 задаче.
- Ложиться не позже 24:00
6 из 10. Итого 237 баллов.
- Вставать не позже 7 утра. После подъема зарядка 5 минутка.
- Пробежка не менее 4 км.
- Ежедневные упражнения на растяжку.
- Начинать работать не позже 10 утра.
- Делать минимум 1 главное дело сначала. Перед сном планировать главное дело, которым займусь утром в первую очередь.
- Работать не более 5 часов в день.
- Ежедневно читать минимум 1 главу книги.
- Не критиковать.
- 60 минутная концентрация на 1 задаче.
- Ложиться не позже 24:00
8 из 10. Всего 231 балл.
- Вставать не позже 7 утра. После подъема зарядка 5 минутка.
- Пробежка не менее 4 км.
- Ежедневные упражнения на растяжку.
- Начинать работать не позже 10 утра.
- Делать минимум 1 главное дело сначала. Перед сном планировать главное дело, которым займусь утром в первую очередь.
- Работать не более 5 часов в день.
- Ежедневно читать минимум 1 главу книги.
- Не критиковать.
- 60 минутная концентрация на 1 задаче.
- Ложиться не позже 24:00
8 из 10. Итого 223 балла.
- Вставать не позже 7 утра. После подъема зарядка 5 минутка.
- Пробежка не менее 4 км.
- Ежедневные упражнения на растяжку.
- Начинать работать не позже 10 утра.
- Делать минимум 1 главное дело сначала. Перед сном планировать главное дело, которым займусь утром в первую очередь.
- Работать не более 5 часов в день.
- Ежедневно читать минимум 1 главу книги.
- Не критиковать.
- 25 минутная концентрация на 1 задаче.
- Ложиться не позже 24:00
7 из 10. Итого 215 баллов.
- Вставать не позже 7 утра. После подъема зарядка 5 минутка.
- Пробежка не менее 4 км.
- Ежедневные упражнения на растяжку.
- Начинать работать не позже 10 утра.
- Делать минимум 1 главное дело сначала. Перед сном планировать главное дело, которым займусь утром в первую очередь.
- Работать не более 5 часов в день.
- Ежедневно читать минимум 1 главу книги.
- Не критиковать.
- 25 минутная концентрация на 1 задаче.
- Ложиться не позже 24:00
4 из 10. Итого 208 баллов. Очень радует факт того, что я в первую очередь выполнил главную задачу сначала))) Остальные привычки сейчас для меня даже не так важны как эта.
- Вставать не позже 7 утра. После подъема зарядка 5 минутка.
- Пробежка не менее 4 км.
- Ежедневные упражнения на растяжку.
- Начинать работать не позже 9 утра.
- Делать минимум 1 главное дело сначала. Перед сном планировать главное дело, которым займусь утром в первую очередь.
- Работать не более 6 часов в день.
- Ежедневно читать минимум 1 главу книги.
- Не критиковать.
- 25 минутная концентрация на 1 задаче.
- Ложиться не позже 24:00
7 из 10. Итого 204 балла.
- Вставать не позже 7 утра. После подъема зарядка 5 минутка.
- Пробежка не менее 4 км.
- Ежедневные упражнения на растяжку.
- Начинать работать не позже 9 утра.
- Делать минимум 1 главное дело сначала. Перед сном планировать главное дело, которым займусь утром в первую очередь.
- Работать не более 6 часов в день.
- Ежедневно читать минимум 1 главу книги.
- Не критиковать.
- 25 минутная концентрация на 1 задаче.
- Ложиться не позже 24:00
7 из 10. Итого 197 баллов.
- Вставать не позже 7 утра. После подъема зарядка 5 минутка.
- Пробежка не менее 4 км.
- Ежедневные упражнения на растяжку.
- Начинать работать не позже 9 утра.
- Делать минимум 1 главное дело сначала. Перед сном планировать главное дело, которым займусь утром в первую очередь.
- Работать не более 6 часов в день.
- Ежедневно читать минимум 1 главу книги.
- Не критиковать.
- 25 минутная концентрация на 1 задаче.
- Ложиться не позже 24:00
5 из 10. Итого 190 баллов.
