50 подтягиваний через 21 неделю

После достижения своего потолка в 30 подтягиваний на турнике за раз, я решил поставить себе недостижимую цель, чтобы пробить потолок и получить удовольствие от преодоления своих возможностей. Цифра 50 подходит для этого как нельзя лучше.

Чем хороши подтягивания, так это тем, что их можно делать в перерыве между работой и другими занятиями. Для этого упражнения не требуются какие-то особые условия - достаточно выйти на улицу и найти ближайшую спортивную площадку, можно поставить турник у себя дома и заниматься в любую погоду. Лучшее расположение для турника - коридор, по пути на кухню :) Чтобы заиметь привычку, каждый поход перекусить должен сопровождаться висом на турнике. Такое правило, если его жестко соблюдать, кому-то поможет сжечь калории, а для кого-то станет препятствием на пути к обжорству.

К другим преимуществам можно отнести то, что по моим наблюдениям, подтягивания развивают не только спину и руки, а также пресс и прочие мышцы, и это подтвердили другие турникмэны.

В общем, достоинств предостаточно, а времени почти не отнимает.

Очень кстати на глаза попалась подходящая 7-недельная программа, которую я, учитывая свою ОФП, решил сократить до 5 недель:

http://sportwiki.to/%D0%A1%D1%85%D0%B5%D0%BC%D0%B0...

В этой программе последний шаг (прыжок с 35 до 50 раз за подход) кажется невероятным: и потребуется дополнительный стимул к его выполнению...