Похудеть

Непосредственно, самый главный этап.

Для сброса веса выбрала японскую диету.

МЕНЮ

День первый

-кофе (черный)

-два яйца вареных, сок (томатный), овощной салат (капуста)

-250 гр. рыбы (варенная), овощной салат (капуста)

День второй

-кофе (черный), один сухарик

-рыба варенная, овощной салат (капуста)

-250 гр. курицы (вареной), салат(капуста),300 гр. кефира

День третий

-кофе (черный)

-яйцо (не варить), три морковки (вареные)

-яблоки

День четвертый

-кофе (черный)

-жареный пастернак (корень), яблоки

-фрукты (любые)

День пятый

-овощной салат (морковь, добавить сок лимона)

-500 гр. рыбы (вареная), сок (томатный)

-фрукты

День шестой

-кофе (черный)

-500 гр. курицы (вареная), овощной салат (морковь)

-два яйца (вареные), овощной салат (морковь)

День седьмой

-легкий чай

-200 гр. курицы (вареная), фрукты (любые)

-два яйца (вареные), овощной салат (морковь)

День восьмой

-чай (зеленый)

-200 гр. курицы (вареная), фрукты (любые)

-фрукты (любые)

День девятый

-кофе (черный)

-500 гр. курицы (вареная), овощной салат (капуста)

-два яйца (вареные), овощной салат (морковь)

День десятый

-овощной салат (морковь, добавить сок лимона)

-рыба жареная, сок (томатный)

-фрукты (любые)

День одиннадцатый

-кофе (черный)

-яйцо, три морковки (вареные), твердый сыр (20 гр.)

-фрукты

День двенадцатый

-кофе (черный), небольшой сухарик

-жареный кабачок, сухарик, черный кофе, яблоки

-200 гр. курицы (вареная), стакан кефира

День тринадцатый

-кофе (черный)

-два яйца (вареные),сок (томатный)

-овощной салат (капуста вареная) рыба (вареная)

День четырнадцатый

-кофе (черный)

-300 гр. рыбы (жареная), овощной салат (капуста)

-200 гр. курицы (вареная), стакан кефира

Этот этап поможет постепенно выйти из диеты, чтобы не набрать обратно килограммы:)

Заключается в начале пробежек(надеюсь, снег к этому времени растает),постепенном возвращении продуктов в рацион и контроле употребления соли и сахара.. Возможно, получится перейти на ПП.:)