Плоский живот до начала лета

Решил взяться за себя, и убрать наконец этот живот. Искренне верю, что у меня получиться! Каждую неделю отчёт о прогрессе, 2 фотографии + свои ощущения, что удалось, чем восхищаюсь и так далее...

Вообще я очень люблю спорт, но не придерживаться правильного питания. Ну что ж, ради цели, я уверен, что у меня получится. Не знаю точно сколько будет тренировок в неделю, но если будет недобор, значит буду добавлять турник с брусьями на улице, пробежки, занятия дома (инвентарь есть).

Что касается питания, в дни отдыха: около 160-170 гр сложных углеводов, преимущественно из белого риса +несколько кусочков ржаного черного хлеба, что в совокупности даёт около 200 гр. 100 грамм белка из курицы ( любых её частей, так как жиры тоже нужны), яиц, протеинового коктейля. 60 гр жиров, которые буду брать из яичных желтков, курицы, очищенного арахиса. Клетчатка из любых овощей . Около 2 литров воды за день.

В дни тренировок: по углеводам всё тоже самое, только будут браться из гречки. Ну может быть добавляться один протеиновый батончик. Белок буду брать говяжего фарша, творога и шейков. Общее количество увеличу до 160 гр. По жирам примерно так же. Все корректировки буду сразу афишировать.