El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 10 meses 17 días
Здоровое и красивое тело!
В силу сложившихся обстоятельств, а также голоса разума и советов ПРОФЕССИОНАЛОВ, решила отказаться от идеи "Срочно сделать тело к лету" и начинаю работать на долгосрочную перспективу. Хочу провести эксперимент, который, надеюсь, станет в последствии стилем жизни:). Цель эксперимента - посмотреть как будет реагировать мой организм на те или иные изменения в рационе, а также в интенсивности и частоте физических нагрузок. Т.е. необходимо постепенно наладить свое питание и обязательно, не менее 3-х раз в неделю, заниматься спортом (любым), не зависимо от загруженности на работе. Ну, и конечно, получать от всего этого только положительные эмоции ;).
Этапы прописаны, прошлые ошибки учтены, но САМОЕ ГЛАВНОЕ - ориентироваться на ощущения, прислушиваться к своему организму. И по ситуации что-то корректировать в системе питания и тренировок. Буду экспериментировать и периодически делиться с Вами своими наблюдениями :)
Criterio del fin
Стройное, подтянутое тело и, конечно, гармония в отношении внутреннего мира и внешнего вида :)
Recursos personales
Сила воли, время и хорошее настроение
-
2-3 силовые тренировки в неделю (дома)
Здесь я импровизирую :) Все-таки почти 2 года занятий в тренажерном зале с тренером мимо не прошли, поэтому весь свой опыт буду активно адаптировать под домашние тренировки, благо условия позволяют :)
p.s.в зал теперь не хожу, на то есть причины
-
Нормализовать питание и питьевой режим
Вредности можно либо до обеда, либо по большим праздникам, там без них никак :) Главное, чтобы все было в меру!
ОБЯЗАТЕЛЬНО кушать полезные жиры: растительное масло, орехи, авокадо, жирная рыба.
-
Бодифлекс, растяжка
Каждый день (5-7 минут)
-
Сделать фото
![]()
![]()
![]()
-
Фото до (31.03.16)
-
Фото после (31.12.16)
-
-
Бассейн
-
Абонемент на май
-
Абонемент на июнь
-
Абонемент на август
-
Абонемент на сентябрь
-
Абонемент на октябрь
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
