Учусь рано ложиться спать и рано просыпаться

Знаю и читал о пользе раннего засыпания и такого же раннего пробуждения. В идеале засыпать с заходом солнца и с его восходом пробуждаться. Но я современнывй человек и поэтому буду учиться регулярно отходить ко сну в диапазоне с 21 до 23 часов и просыпаться с 5 до 7 утра и не доводить дело до маразма. На сон будет приходиться 6-8 часов. Есть смарт-часы отслеживающие фазы сна и время пробуждения