Похудеть до 15 мая на 5 кг

Цель-не изводить себя голодовками и диетами, а питаться правильно и заниматься спортом.Не сказать,что уж прям очень недовольна своей фигурой) С декабря уже похудела на 5 кг (очень даже легко получилось и с удовольствием) - и спорт дает о себе знать, тело подтягивается, кожа выравнивается, но еще далеко не идеал. Пока ставлю цель похудеть до 54 кг к лету, т.к. это самый комфортный для меня вес. А там посмотрим) В идеале - дальше буду продолжать набирать уже мышечную массу, но все зависит от Цели №1 Беременность в предыдущем постановщике https://smartprogress.do/goal/180644/ ,если (о,Алилуйя) это случится, то набор мышечной массы переносится на годик ) В общем, будем посмотреть, а пока продолжаю приводить тело к своему идеалу.

Примерный план действий:

Во-первых, тренировки в зале . В идеале 3 кардио и 3 силовые в неделю . Кардио минмум 1 час(обычно это беговая дорожка, быстрая ходьба в гору (максимальный уклон)) Качаем орешки и на кардио))))

Во-вторых, питание. Не хочу устанавливать жесткие рамки и устраивать диеты ,буду питаться комфортно, регулируя порции. Обычный мой рацион Завтрак - углеводы(обычно это каша с фруктами или ягодами) или омлет из 2х яиц с половиной банана, на Обед - белки(мясо) с овощами и зеленью, на Ужин тоже белки, творог или рыба или еще что-то. Так же 3 перекуса за день фруктами или небольшая горстка орешков (полезные жиры). В основном, если подсчитать,то мой рацион обычно идет на 1200-1500 ккал. Но я их ненавижу считать, так что буду прислушиваться к организму,а это вернее и полезнее)

Основная цель на сейчас -не срываться ни на что мучное, жирное и сладкое. Но,с последнем мне легко, я не сладкоежка)))) А вот сложнее всего отказаться от запеченых роллов(((( Это моя слабость

В-третьих, больше ухаживать за кожей, к июню хочу провести 2 курса обертываний по 10 процедур каждый ,с промежутком в 1 месяц. Реально помогает! Всем советую. Целлюлит исчезает на глазах , т.е. поверхность кожи выравнивается и она становится мягкой и шелковистой( прям как в рекламе))))) Ну и так же -как всегда ежедневный уход спец.средствами после душа, с легким массажем проблемных зон

В четвертых , на улице весна, теплеет, больше бывать на свежем воздухе и ходить пешком! Это еще и морально и психологически положительно сказывается))))