1

Этап 1

Горизонталь

2

Этап 2

Обезьянка

3

Этап 3

Звездочка

4

Этап 4

Дива

5

Этап 5

Бочонок

6

Этап 6

Складка

7

Этап 7

Мартини

8

Этап 8

Стойка корзинка у пилона

9

Этап 9

Мишка

10

Этап 10

Планка с прямыми ногами

11

Этап 11

Планка с разведенными ногами

12

Этап 12

Шпагат клео

13

Этап 13

Сесть на продольный шпагат

14

Этап 14

Орел

15

Этап 15

Бантик

16

Этап 16

Тюльпан 2

17

Этап 17

Лебедь

18

Этап 18

Красотка

19

Этап 19

Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

20

Этап 20

Разножка через шолдер маунт

21

Этап 21

Аллегра

22

Этап 22

Кольцо

23

Этап 23

Птичка, Балерина

24

Этап 24

Скат

25

Этап 25

Корзинка

26

Этап 26

Цыганочка

27

Этап 27

Научиться делать стойку на руках у пилона

28

Этап 28

Восьмерка

29

Этап 29

Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

30

Этап 30

Скорпион

31

Этап 31

Супермен

32

Этап 32

Грустный ангел

33

Этап 33

Ангел

34

Этап 34

Позы на растяжку спины

35

Этап 35

Журавлик

36

Этап 36

Вис Варды

37

Этап 37

Червячок

38

Этап 38

Дуга

39

Этап 39

Флажок (хотя бы попробовать)

40

Этап 40

Тюльпан (хотя бы попробовать)

41

Этап 41

Морской конек (хотя бы попробовать)

42

Этап 42

Вертикальный шпагат на пилоне Дива

43

Этап 43

Книжка

44

Этап 44

Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

45

Этап 45

Хвост дракона

46

Этап 46

Кокон

47

Этап 47

Люкс

48

Этап 48

Купидон

49

Этап 49

Зонтик

50

Этап 50

Санрайз

51

Этап 51

Старгейзер, Радуга

52

Этап 52

Шпагат Мерион Крамп

53

Этап 53

Жанин твист

54

Этап 54

Лук и стрелы

55

Этап 55

Olympic split

56

Этап 56

Ким

57

Этап 57

Пловец

58

Этап 58

Складка Феликс (хотя бы попробовать)

59

Этап 59

Карандаш

60

Этап 60

Бильман (хотя бы попробовать)

61

Этап 61

Свастика

62

Этап 62

Орион

63

Этап 63

Мост

64

Этап 64

Лягушка

65

Этап 65

Единичка

66

Этап 66

Вис на двух ногах

67

Этап 67

Перевернутый бильман

68

Этап 68

Перевернутый лотос

69

Этап 69

Затяжки из виса

70

Этап 70

Распятие

71

Этап 71

Летучая мышь

72

Этап 72

Опасная птица

73

Этап 73

Наездница

74

Этап 74

Вис с ногой на ногу

75

Этап 75

Опасный мост

1

Этап 1

Горизонталь

2

Этап 2

Обезьянка

3

Этап 3

Звездочка

4

Этап 4

Дива

5

Этап 5

Бочонок

6

Этап 6

Складка

7

Этап 7

Мартини

8

Этап 8

Стойка корзинка у пилона

9

Этап 9

Мишка

10

Этап 10

Планка с прямыми ногами

11

Этап 11

Планка с разведенными ногами

12

Этап 12

Шпагат клео

13

Этап 13

Сесть на продольный шпагат

14

Этап 14

Орел

15

Этап 15

Бантик

16

Этап 16

Тюльпан 2

17

Этап 17

Лебедь

18

Этап 18

Красотка

19

Этап 19

Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

20

Этап 20

Разножка через шолдер маунт

21

Этап 21

Аллегра

22

Этап 22

Кольцо

23

Этап 23

Птичка, Балерина

24

Этап 24

Скат

25

Этап 25

Корзинка

26

Этап 26

Цыганочка

27

Этап 27

Научиться делать стойку на руках у пилона

28

Этап 28

Восьмерка

29

Этап 29

Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

30

Этап 30

Скорпион

31

Этап 31

Супермен

32

Этап 32

Грустный ангел

33

Этап 33

Ангел

34

Этап 34

Позы на растяжку спины

35

Этап 35

Журавлик

36

Этап 36

Вис Варды

37

Этап 37

Червячок

38

Этап 38

Дуга

39

Этап 39

Флажок (хотя бы попробовать)

40

Этап 40

Тюльпан (хотя бы попробовать)

41

Этап 41

Морской конек (хотя бы попробовать)

42

Этап 42

Вертикальный шпагат на пилоне Дива

43

Этап 43

Книжка

44

Этап 44

Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

45

Этап 45

Хвост дракона

46

Этап 46

Кокон

47

Этап 47

Люкс

48

Этап 48

Купидон

49

Этап 49

Зонтик

50

Этап 50

Санрайз

51

Этап 51

Старгейзер, Радуга

52

Этап 52

Шпагат Мерион Крамп

53

Этап 53

Жанин твист

54

Этап 54

Лук и стрелы

55

Этап 55

Olympic split

56

Этап 56

Ким

57

Этап 57

Пловец

58

Этап 58

Складка Феликс (хотя бы попробовать)

59

Этап 59

Карандаш

60

Этап 60

Бильман (хотя бы попробовать)

61

Этап 61

Свастика

62

Этап 62

Орион

63

Этап 63

Мост

64

Этап 64

Лягушка

65

Этап 65

Единичка

66

Этап 66

Вис на двух ногах

67

Этап 67

Перевернутый бильман

68

Этап 68

Перевернутый лотос

69

Этап 69

Затяжки из виса

70

Этап 70

Распятие

71

Этап 71

Летучая мышь

72

Этап 72

Опасная птица

73

Этап 73

Наездница

74

Этап 74

Вис с ногой на ногу

75

Этап 75

Опасный мост

27 марта 2016
Подробно Кратко

Цель заморожена

Автор цели 28 января 2017 года заморозил цель

Автор цели

Nebula

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

Освоить новые трюки на пилоне и не только

За 1,5-2 месяца перед отъездом хочу сделать фотосессию своих достижений в полденсе. Для этого надо освоить несколько новых трюков, также как минимум додавить свой продольный шпагат (как максимум - сесть и на поперечный), сделать стойку на руках у пилона, стойку на голове/локтях без стены. Также, если позволит спина - сделать бильман.

Список трюков предварительный и будет корректироваться в зависимости от того, как будет получаться. Я не требую от себя за такой ороткий срок сверхдостижений

 Критерий завершения

есть фотографии

 Личные ресурсы

время, деньги, сила воли

 Экологичность цели

доказать себе, что могу преодолеть страхи, а также добавить мотивации для последующих занятий полденсом

  1. Горизонталь

  2. Обезьянка

  3. Звездочка

  4. Дива

  5. Бочонок

  6. Складка

  7. Мартини

  8. Стойка корзинка у пилона

  9. Мишка

  10. Планка с прямыми ногами

  11. Планка с разведенными ногами

  12. Шпагат клео

  13. Сесть на продольный шпагат

  14. Орел

  15. Бантик

  16. Тюльпан 2

  17. Лебедь

  18. Красотка

  19. Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

  20. Разножка через шолдер маунт

  21. Аллегра

  22. Кольцо

  23. Птичка, Балерина

  24. Скат

    Если получится скат - попробовать Драконий хвост

  25. Корзинка

  26. Цыганочка

  27. Научиться делать стойку на руках у пилона

  28. Восьмерка

  29. Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

  30. Скорпион

  31. Супермен

  32. Грустный ангел

  33. Ангел

  34. Позы на растяжку спины

    1. Мостик на локтях с вытянутой ногой и с прогибом

    2. Бильман без пилона

    3. Голубь

    4. Королевский голубь

    5. Корзинка (лук)

    6. Летящая стрела

  35. Журавлик

  36. Вис Варды

  37. Червячок

  38. Дуга

  39. Флажок (хотя бы попробовать)

  40. Тюльпан (хотя бы попробовать)

  41. Морской конек (хотя бы попробовать)

  42. Вертикальный шпагат на пилоне Дива

  43. Книжка

  44. Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

  45. Хвост дракона

  46. Кокон

  47. Люкс

  48. Купидон

  49. Зонтик

  50. Санрайз

  51. Старгейзер, Радуга

  52. Шпагат Мерион Крамп

  53. Жанин твист

  54. Лук и стрелы

  55. Olympic split

  56. Ким

  57. Пловец

  58. Складка Феликс (хотя бы попробовать)

  59. Карандаш

  60. Бильман (хотя бы попробовать)

  61. Свастика

  62. Орион

  63. Мост

  64. Лягушка

  65. Единичка

  66. Вис на двух ногах

  67. Перевернутый бильман

  68. Перевернутый лотос

  69. Затяжки из виса

  70. Распятие

  71. Летучая мышь

  72. Опасная птица

  73. Наездница

  74. Вис с ногой на ногу

  75. Опасный мост

  • 4969
  • 27 марта 2016, 20:44

Цель состоит в группе

Развиваем гибкость

  • 359

    участников

  • 410

    целей
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Неограни­ченное
число целей

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель