1

Step 1

Горизонталь

2

Step 2

Обезьянка

3

Step 3

Звездочка

4

Step 4

Дива

5

Step 5

Бочонок

6

Step 6

Складка

7

Step 7

Мартини

8

Step 8

Стойка корзинка у пилона

9

Step 9

Мишка

10

Step 10

Планка с прямыми ногами

11

Step 11

Планка с разведенными ногами

12

Step 12

Шпагат клео

13

Step 13

Сесть на продольный шпагат

14

Step 14

Орел

15

Step 15

Бантик

16

Step 16

Тюльпан 2

17

Step 17

Лебедь

18

Step 18

Красотка

19

Step 19

Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

20

Step 20

Разножка через шолдер маунт

21

Step 21

Аллегра

22

Step 22

Кольцо

23

Step 23

Птичка, Балерина

24

Step 24

Скат

25

Step 25

Корзинка

26

Step 26

Цыганочка

27

Step 27

Научиться делать стойку на руках у пилона

28

Step 28

Восьмерка

29

Step 29

Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

30

Step 30

Скорпион

31

Step 31

Супермен

32

Step 32

Грустный ангел

33

Step 33

Ангел

34

Step 34

Позы на растяжку спины

35

Step 35

Журавлик

36

Step 36

Вис Варды

37

Step 37

Червячок

38

Step 38

Дуга

39

Step 39

Флажок (хотя бы попробовать)

40

Step 40

Тюльпан (хотя бы попробовать)

41

Step 41

Морской конек (хотя бы попробовать)

42

Step 42

Вертикальный шпагат на пилоне Дива

43

Step 43

Книжка

44

Step 44

Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

45

Step 45

Хвост дракона

46

Step 46

Кокон

47

Step 47

Люкс

48

Step 48

Купидон

49

Step 49

Зонтик

50

Step 50

Санрайз

51

Step 51

Старгейзер, Радуга

52

Step 52

Шпагат Мерион Крамп

53

Step 53

Жанин твист

54

Step 54

Лук и стрелы

55

Step 55

Olympic split

56

Step 56

Ким

57

Step 57

Пловец

58

Step 58

Складка Феликс (хотя бы попробовать)

59

Step 59

Карандаш

60

Step 60

Бильман (хотя бы попробовать)

61

Step 61

Свастика

62

Step 62

Орион

63

Step 63

Мост

64

Step 64

Лягушка

65

Step 65

Единичка

66

Step 66

Вис на двух ногах

67

Step 67

Перевернутый бильман

68

Step 68

Перевернутый лотос

69

Step 69

Затяжки из виса

70

Step 70

Распятие

71

Step 71

Летучая мышь

72

Step 72

Опасная птица

73

Step 73

Наездница

74

Step 74

Вис с ногой на ногу

75

Step 75

Опасный мост

1

Step 1

Горизонталь

2

Step 2

Обезьянка

3

Step 3

Звездочка

4

Step 4

Дива

5

Step 5

Бочонок

6

Step 6

Складка

7

Step 7

Мартини

8

Step 8

Стойка корзинка у пилона

9

Step 9

Мишка

10

Step 10

Планка с прямыми ногами

11

Step 11

Планка с разведенными ногами

12

Step 12

Шпагат клео

13

Step 13

Сесть на продольный шпагат

14

Step 14

Орел

15

Step 15

Бантик

16

Step 16

Тюльпан 2

17

Step 17

Лебедь

18

Step 18

Красотка

19

Step 19

Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

20

Step 20

Разножка через шолдер маунт

21

Step 21

Аллегра

22

Step 22

Кольцо

23

Step 23

Птичка, Балерина

24

Step 24

Скат

25

Step 25

Корзинка

26

Step 26

Цыганочка

27

Step 27

Научиться делать стойку на руках у пилона

28

Step 28

Восьмерка

29

Step 29

Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

30

Step 30

Скорпион

31

Step 31

Супермен

32

Step 32

Грустный ангел

33

Step 33

Ангел

34

Step 34

Позы на растяжку спины

35

Step 35

Журавлик

36

Step 36

Вис Варды

37

Step 37

Червячок

38

Step 38

Дуга

39

Step 39

Флажок (хотя бы попробовать)

40

Step 40

Тюльпан (хотя бы попробовать)

41

Step 41

Морской конек (хотя бы попробовать)

42

Step 42

Вертикальный шпагат на пилоне Дива

43

Step 43

Книжка

44

Step 44

Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

45

Step 45

Хвост дракона

46

Step 46

Кокон

47

Step 47

Люкс

48

Step 48

Купидон

49

Step 49

Зонтик

50

Step 50

Санрайз

51

Step 51

Старгейзер, Радуга

52

Step 52

Шпагат Мерион Крамп

53

Step 53

Жанин твист

54

Step 54

Лук и стрелы

55

Step 55

Olympic split

56

Step 56

Ким

57

Step 57

Пловец

58

Step 58

Складка Феликс (хотя бы попробовать)

59

Step 59

Карандаш

60

Step 60

Бильман (хотя бы попробовать)

61

Step 61

Свастика

62

Step 62

Орион

63

Step 63

Мост

64

Step 64

Лягушка

65

Step 65

Единичка

66

Step 66

Вис на двух ногах

67

Step 67

Перевернутый бильман

68

Step 68

Перевернутый лотос

69

Step 69

Затяжки из виса

70

Step 70

Распятие

71

Step 71

Летучая мышь

72

Step 72

Опасная птица

73

Step 73

Наездница

74

Step 74

Вис с ногой на ногу

75

Step 75

Опасный мост

27 March 2016
Details Briefly

Goal frozen

Author of goal 28 January 2017 year froze this goal

Goal author

Nebula

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Освоить новые трюки на пилоне и не только

За 1,5-2 месяца перед отъездом хочу сделать фотосессию своих достижений в полденсе. Для этого надо освоить несколько новых трюков, также как минимум додавить свой продольный шпагат (как максимум - сесть и на поперечный), сделать стойку на руках у пилона, стойку на голове/локтях без стены. Также, если позволит спина - сделать бильман.

Список трюков предварительный и будет корректироваться в зависимости от того, как будет получаться. Я не требую от себя за такой ороткий срок сверхдостижений

 Goal Accomplishment Criteria

есть фотографии

 Personal resources

время, деньги, сила воли

 Goal ecological compatibility

доказать себе, что могу преодолеть страхи, а также добавить мотивации для последующих занятий полденсом

  1. Горизонталь

  2. Обезьянка

  3. Звездочка

  4. Дива

  5. Бочонок

  6. Складка

  7. Мартини

  8. Стойка корзинка у пилона

  9. Мишка

  10. Планка с прямыми ногами

  11. Планка с разведенными ногами

  12. Шпагат клео

  13. Сесть на продольный шпагат

  14. Орел

  15. Бантик

  16. Тюльпан 2

  17. Лебедь

  18. Красотка

  19. Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

  20. Разножка через шолдер маунт

  21. Аллегра

  22. Кольцо

  23. Птичка, Балерина

  24. Скат

    Если получится скат - попробовать Драконий хвост

  25. Корзинка

  26. Цыганочка

  27. Научиться делать стойку на руках у пилона

  28. Восьмерка

  29. Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

  30. Скорпион

  31. Супермен

  32. Грустный ангел

  33. Ангел

  34. Позы на растяжку спины

    1. Мостик на локтях с вытянутой ногой и с прогибом

    2. Бильман без пилона

    3. Голубь

    4. Королевский голубь

    5. Корзинка (лук)

    6. Летящая стрела

  35. Журавлик

  36. Вис Варды

  37. Червячок

  38. Дуга

  39. Флажок (хотя бы попробовать)

  40. Тюльпан (хотя бы попробовать)

  41. Морской конек (хотя бы попробовать)

  42. Вертикальный шпагат на пилоне Дива

  43. Книжка

  44. Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

  45. Хвост дракона

  46. Кокон

  47. Люкс

  48. Купидон

  49. Зонтик

  50. Санрайз

  51. Старгейзер, Радуга

  52. Шпагат Мерион Крамп

  53. Жанин твист

  54. Лук и стрелы

  55. Olympic split

  56. Ким

  57. Пловец

  58. Складка Феликс (хотя бы попробовать)

  59. Карандаш

  60. Бильман (хотя бы попробовать)

  61. Свастика

  62. Орион

  63. Мост

  64. Лягушка

  65. Единичка

  66. Вис на двух ногах

  67. Перевернутый бильман

  68. Перевернутый лотос

  69. Затяжки из виса

  70. Распятие

  71. Летучая мышь

  72. Опасная птица

  73. Наездница

  74. Вис с ногой на ногу

  75. Опасный мост

  • 5430
  • 27 March 2016, 20:44

The goal is in the group

Развиваем гибкость

  • 359

    members

  • 410

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder