1

Etapa 1

Горизонталь

2

Etapa 2

Обезьянка

3

Etapa 3

Звездочка

4

Etapa 4

Дива

5

Etapa 5

Бочонок

6

Etapa 6

Складка

7

Etapa 7

Мартини

8

Etapa 8

Стойка корзинка у пилона

9

Etapa 9

Мишка

10

Etapa 10

Планка с прямыми ногами

11

Etapa 11

Планка с разведенными ногами

12

Etapa 12

Шпагат клео

13

Etapa 13

Сесть на продольный шпагат

14

Etapa 14

Орел

15

Etapa 15

Бантик

16

Etapa 16

Тюльпан 2

17

Etapa 17

Лебедь

18

Etapa 18

Красотка

19

Etapa 19

Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

20

Etapa 20

Разножка через шолдер маунт

21

Etapa 21

Аллегра

22

Etapa 22

Кольцо

23

Etapa 23

Птичка, Балерина

24

Etapa 24

Скат

25

Etapa 25

Корзинка

26

Etapa 26

Цыганочка

27

Etapa 27

Научиться делать стойку на руках у пилона

28

Etapa 28

Восьмерка

29

Etapa 29

Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

30

Etapa 30

Скорпион

31

Etapa 31

Супермен

32

Etapa 32

Грустный ангел

33

Etapa 33

Ангел

34

Etapa 34

Позы на растяжку спины

35

Etapa 35

Журавлик

36

Etapa 36

Вис Варды

37

Etapa 37

Червячок

38

Etapa 38

Дуга

39

Etapa 39

Флажок (хотя бы попробовать)

40

Etapa 40

Тюльпан (хотя бы попробовать)

41

Etapa 41

Морской конек (хотя бы попробовать)

42

Etapa 42

Вертикальный шпагат на пилоне Дива

43

Etapa 43

Книжка

44

Etapa 44

Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

45

Etapa 45

Хвост дракона

46

Etapa 46

Кокон

47

Etapa 47

Люкс

48

Etapa 48

Купидон

49

Etapa 49

Зонтик

50

Etapa 50

Санрайз

51

Etapa 51

Старгейзер, Радуга

52

Etapa 52

Шпагат Мерион Крамп

53

Etapa 53

Жанин твист

54

Etapa 54

Лук и стрелы

55

Etapa 55

Olympic split

56

Etapa 56

Ким

57

Etapa 57

Пловец

58

Etapa 58

Складка Феликс (хотя бы попробовать)

59

Etapa 59

Карандаш

60

Etapa 60

Бильман (хотя бы попробовать)

61

Etapa 61

Свастика

62

Etapa 62

Орион

63

Etapa 63

Мост

64

Etapa 64

Лягушка

65

Etapa 65

Единичка

66

Etapa 66

Вис на двух ногах

67

Etapa 67

Перевернутый бильман

68

Etapa 68

Перевернутый лотос

69

Etapa 69

Затяжки из виса

70

Etapa 70

Распятие

71

Etapa 71

Летучая мышь

72

Etapa 72

Опасная птица

73

Etapa 73

Наездница

74

Etapa 74

Вис с ногой на ногу

75

Etapa 75

Опасный мост

1

Etapa 1

Горизонталь

2

Etapa 2

Обезьянка

3

Etapa 3

Звездочка

4

Etapa 4

Дива

5

Etapa 5

Бочонок

6

Etapa 6

Складка

7

Etapa 7

Мартини

8

Etapa 8

Стойка корзинка у пилона

9

Etapa 9

Мишка

10

Etapa 10

Планка с прямыми ногами

11

Etapa 11

Планка с разведенными ногами

12

Etapa 12

Шпагат клео

13

Etapa 13

Сесть на продольный шпагат

14

Etapa 14

Орел

15

Etapa 15

Бантик

16

Etapa 16

Тюльпан 2

17

Etapa 17

Лебедь

18

Etapa 18

Красотка

19

Etapa 19

Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

20

Etapa 20

Разножка через шолдер маунт

21

Etapa 21

Аллегра

22

Etapa 22

Кольцо

23

Etapa 23

Птичка, Балерина

24

Etapa 24

Скат

25

Etapa 25

Корзинка

26

Etapa 26

Цыганочка

27

Etapa 27

Научиться делать стойку на руках у пилона

28

Etapa 28

Восьмерка

29

Etapa 29

Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

30

Etapa 30

Скорпион

31

Etapa 31

Супермен

32

Etapa 32

Грустный ангел

33

Etapa 33

Ангел

34

Etapa 34

Позы на растяжку спины

35

Etapa 35

Журавлик

36

Etapa 36

Вис Варды

37

Etapa 37

Червячок

38

Etapa 38

Дуга

39

Etapa 39

Флажок (хотя бы попробовать)

40

Etapa 40

Тюльпан (хотя бы попробовать)

41

Etapa 41

Морской конек (хотя бы попробовать)

42

Etapa 42

Вертикальный шпагат на пилоне Дива

43

Etapa 43

Книжка

44

Etapa 44

Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

45

Etapa 45

Хвост дракона

46

Etapa 46

Кокон

47

Etapa 47

Люкс

48

Etapa 48

Купидон

49

Etapa 49

Зонтик

50

Etapa 50

Санрайз

51

Etapa 51

Старгейзер, Радуга

52

Etapa 52

Шпагат Мерион Крамп

53

Etapa 53

Жанин твист

54

Etapa 54

Лук и стрелы

55

Etapa 55

Olympic split

56

Etapa 56

Ким

57

Etapa 57

Пловец

58

Etapa 58

Складка Феликс (хотя бы попробовать)

59

Etapa 59

Карандаш

60

Etapa 60

Бильман (хотя бы попробовать)

61

Etapa 61

Свастика

62

Etapa 62

Орион

63

Etapa 63

Мост

64

Etapa 64

Лягушка

65

Etapa 65

Единичка

66

Etapa 66

Вис на двух ногах

67

Etapa 67

Перевернутый бильман

68

Etapa 68

Перевернутый лотос

69

Etapa 69

Затяжки из виса

70

Etapa 70

Распятие

71

Etapa 71

Летучая мышь

72

Etapa 72

Опасная птица

73

Etapa 73

Наездница

74

Etapa 74

Вис с ногой на ногу

75

Etapa 75

Опасный мост

27 marzo 2016
Con detalles Brevemente

El objetivo está bloqueado

El autor del objetivo 28 enero 2017 bloqueó el objetivo

Autor del objetivo

Nebula

Enviar un mensaje

Añadir a amigos

Deporte y Fitness

Освоить новые трюки на пилоне и не только

За 1,5-2 месяца перед отъездом хочу сделать фотосессию своих достижений в полденсе. Для этого надо освоить несколько новых трюков, также как минимум додавить свой продольный шпагат (как максимум - сесть и на поперечный), сделать стойку на руках у пилона, стойку на голове/локтях без стены. Также, если позволит спина - сделать бильман.

Список трюков предварительный и будет корректироваться в зависимости от того, как будет получаться. Я не требую от себя за такой ороткий срок сверхдостижений

 Criterio del fin

есть фотографии

 Recursos personales

время, деньги, сила воли

 Lo ecológico del objetivo

доказать себе, что могу преодолеть страхи, а также добавить мотивации для последующих занятий полденсом

  1. Горизонталь

  2. Обезьянка

  3. Звездочка

  4. Дива

  5. Бочонок

  6. Складка

  7. Мартини

  8. Стойка корзинка у пилона

  9. Мишка

  10. Планка с прямыми ногами

  11. Планка с разведенными ногами

  12. Шпагат клео

  13. Сесть на продольный шпагат

  14. Орел

  15. Бантик

  16. Тюльпан 2

  17. Лебедь

  18. Красотка

  19. Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

  20. Разножка через шолдер маунт

  21. Аллегра

  22. Кольцо

  23. Птичка, Балерина

  24. Скат

    Если получится скат - попробовать Драконий хвост

  25. Корзинка

  26. Цыганочка

  27. Научиться делать стойку на руках у пилона

  28. Восьмерка

  29. Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

  30. Скорпион

  31. Супермен

  32. Грустный ангел

  33. Ангел

  34. Позы на растяжку спины

    1. Мостик на локтях с вытянутой ногой и с прогибом

    2. Бильман без пилона

    3. Голубь

    4. Королевский голубь

    5. Корзинка (лук)

    6. Летящая стрела

  35. Журавлик

  36. Вис Варды

  37. Червячок

  38. Дуга

  39. Флажок (хотя бы попробовать)

  40. Тюльпан (хотя бы попробовать)

  41. Морской конек (хотя бы попробовать)

  42. Вертикальный шпагат на пилоне Дива

  43. Книжка

  44. Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

  45. Хвост дракона

  46. Кокон

  47. Люкс

  48. Купидон

  49. Зонтик

  50. Санрайз

  51. Старгейзер, Радуга

  52. Шпагат Мерион Крамп

  53. Жанин твист

  54. Лук и стрелы

  55. Olympic split

  56. Ким

  57. Пловец

  58. Складка Феликс (хотя бы попробовать)

  59. Карандаш

  60. Бильман (хотя бы попробовать)

  61. Свастика

  62. Орион

  63. Мост

  64. Лягушка

  65. Единичка

  66. Вис на двух ногах

  67. Перевернутый бильман

  68. Перевернутый лотос

  69. Затяжки из виса

  70. Распятие

  71. Летучая мышь

  72. Опасная птица

  73. Наездница

  74. Вис с ногой на ногу

  75. Опасный мост

  • 4983
  • 27 marzo 2016, 20:44

El objetivo está en el grupo

Развиваем гибкость

  • 359

    miembros

  • 410

    objetivos
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Registración rápida a través de redes sociales
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?
Opciones

Widget para su objetivo

Grande (450×150 px)

Pequeño (250×100 px)

Para insertar un widget en su sitio web o blog, copia el código y incrustarla en el código html original a tu blog / sitio.

Sólo para PRO

Puedes comprar una < a href="/user/pro/" target="_blank">cuenta Pro< / a> o recibirla gratis invitando a 3 amigos a SmartProgress

Invitar a los amigos

Subida
de objetivos

Comprar la cueta PRO

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    fundador

  • Sergey Zakharov

    fundador