1

Етап 1

Горизонталь

2

Етап 2

Обезьянка

3

Етап 3

Звездочка

4

Етап 4

Дива

5

Етап 5

Бочонок

6

Етап 6

Складка

7

Етап 7

Мартини

8

Етап 8

Стойка корзинка у пилона

9

Етап 9

Мишка

10

Етап 10

Планка с прямыми ногами

11

Етап 11

Планка с разведенными ногами

12

Етап 12

Шпагат клео

13

Етап 13

Сесть на продольный шпагат

14

Етап 14

Орел

15

Етап 15

Бантик

16

Етап 16

Тюльпан 2

17

Етап 17

Лебедь

18

Етап 18

Красотка

19

Етап 19

Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

20

Етап 20

Разножка через шолдер маунт

21

Етап 21

Аллегра

22

Етап 22

Кольцо

23

Етап 23

Птичка, Балерина

24

Етап 24

Скат

25

Етап 25

Корзинка

26

Етап 26

Цыганочка

27

Етап 27

Научиться делать стойку на руках у пилона

28

Етап 28

Восьмерка

29

Етап 29

Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

30

Етап 30

Скорпион

31

Етап 31

Супермен

32

Етап 32

Грустный ангел

33

Етап 33

Ангел

34

Етап 34

Позы на растяжку спины

35

Етап 35

Журавлик

36

Етап 36

Вис Варды

37

Етап 37

Червячок

38

Етап 38

Дуга

39

Етап 39

Флажок (хотя бы попробовать)

40

Етап 40

Тюльпан (хотя бы попробовать)

41

Етап 41

Морской конек (хотя бы попробовать)

42

Етап 42

Вертикальный шпагат на пилоне Дива

43

Етап 43

Книжка

44

Етап 44

Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

45

Етап 45

Хвост дракона

46

Етап 46

Кокон

47

Етап 47

Люкс

48

Етап 48

Купидон

49

Етап 49

Зонтик

50

Етап 50

Санрайз

51

Етап 51

Старгейзер, Радуга

52

Етап 52

Шпагат Мерион Крамп

53

Етап 53

Жанин твист

54

Етап 54

Лук и стрелы

55

Етап 55

Olympic split

56

Етап 56

Ким

57

Етап 57

Пловец

58

Етап 58

Складка Феликс (хотя бы попробовать)

59

Етап 59

Карандаш

60

Етап 60

Бильман (хотя бы попробовать)

61

Етап 61

Свастика

62

Етап 62

Орион

63

Етап 63

Мост

64

Етап 64

Лягушка

65

Етап 65

Единичка

66

Етап 66

Вис на двух ногах

67

Етап 67

Перевернутый бильман

68

Етап 68

Перевернутый лотос

69

Етап 69

Затяжки из виса

70

Етап 70

Распятие

71

Етап 71

Летучая мышь

72

Етап 72

Опасная птица

73

Етап 73

Наездница

74

Етап 74

Вис с ногой на ногу

75

Етап 75

Опасный мост

1

Етап 1

Горизонталь

2

Етап 2

Обезьянка

3

Етап 3

Звездочка

4

Етап 4

Дива

5

Етап 5

Бочонок

6

Етап 6

Складка

7

Етап 7

Мартини

8

Етап 8

Стойка корзинка у пилона

9

Етап 9

Мишка

10

Етап 10

Планка с прямыми ногами

11

Етап 11

Планка с разведенными ногами

12

Етап 12

Шпагат клео

13

Етап 13

Сесть на продольный шпагат

14

Етап 14

Орел

15

Етап 15

Бантик

16

Етап 16

Тюльпан 2

17

Етап 17

Лебедь

18

Етап 18

Красотка

19

Етап 19

Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

20

Етап 20

Разножка через шолдер маунт

21

Етап 21

Аллегра

22

Етап 22

Кольцо

23

Етап 23

Птичка, Балерина

24

Етап 24

Скат

25

Етап 25

Корзинка

26

Етап 26

Цыганочка

27

Етап 27

Научиться делать стойку на руках у пилона

28

Етап 28

Восьмерка

29

Етап 29

Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

30

Етап 30

Скорпион

31

Етап 31

Супермен

32

Етап 32

Грустный ангел

33

Етап 33

Ангел

34

Етап 34

Позы на растяжку спины

35

Етап 35

Журавлик

36

Етап 36

Вис Варды

37

Етап 37

Червячок

38

Етап 38

Дуга

39

Етап 39

Флажок (хотя бы попробовать)

40

Етап 40

Тюльпан (хотя бы попробовать)

41

Етап 41

Морской конек (хотя бы попробовать)

42

Етап 42

Вертикальный шпагат на пилоне Дива

43

Етап 43

Книжка

44

Етап 44

Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

45

Етап 45

Хвост дракона

46

Етап 46

Кокон

47

Етап 47

Люкс

48

Етап 48

Купидон

49

Етап 49

Зонтик

50

Етап 50

Санрайз

51

Етап 51

Старгейзер, Радуга

52

Етап 52

Шпагат Мерион Крамп

53

Етап 53

Жанин твист

54

Етап 54

Лук и стрелы

55

Етап 55

Olympic split

56

Етап 56

Ким

57

Етап 57

Пловец

58

Етап 58

Складка Феликс (хотя бы попробовать)

59

Етап 59

Карандаш

60

Етап 60

Бильман (хотя бы попробовать)

61

Етап 61

Свастика

62

Етап 62

Орион

63

Етап 63

Мост

64

Етап 64

Лягушка

65

Етап 65

Единичка

66

Етап 66

Вис на двух ногах

67

Етап 67

Перевернутый бильман

68

Етап 68

Перевернутый лотос

69

Етап 69

Затяжки из виса

70

Етап 70

Распятие

71

Етап 71

Летучая мышь

72

Етап 72

Опасная птица

73

Етап 73

Наездница

74

Етап 74

Вис с ногой на ногу

75

Етап 75

Опасный мост

27 березня 2016
Детально Стисло

Мета заморожена

Автор мети 28 січня 2017 року заморозив мету

Автор мети

Nebula

Надіслати повідомлення

Додати у друзі

Спорт та Фітнес

Освоить новые трюки на пилоне и не только

За 1,5-2 месяца перед отъездом хочу сделать фотосессию своих достижений в полденсе. Для этого надо освоить несколько новых трюков, также как минимум додавить свой продольный шпагат (как максимум - сесть и на поперечный), сделать стойку на руках у пилона, стойку на голове/локтях без стены. Также, если позволит спина - сделать бильман.

Список трюков предварительный и будет корректироваться в зависимости от того, как будет получаться. Я не требую от себя за такой ороткий срок сверхдостижений

 Критерій завершення

есть фотографии

 Особисті ресурси

время, деньги, сила воли

 Екологічність мети

доказать себе, что могу преодолеть страхи, а также добавить мотивации для последующих занятий полденсом

  1. Горизонталь

  2. Обезьянка

  3. Звездочка

  4. Дива

  5. Бочонок

  6. Складка

  7. Мартини

  8. Стойка корзинка у пилона

  9. Мишка

  10. Планка с прямыми ногами

  11. Планка с разведенными ногами

  12. Шпагат клео

  13. Сесть на продольный шпагат

  14. Орел

  15. Бантик

  16. Тюльпан 2

  17. Лебедь

  18. Красотка

  19. Апрель 2016: Ежедневная прокачка рук, отжимания, планки, растяжка ног и спины

  20. Разножка через шолдер маунт

  21. Аллегра

  22. Кольцо

  23. Птичка, Балерина

  24. Скат

    Если получится скат - попробовать Драконий хвост

  25. Корзинка

  26. Цыганочка

  27. Научиться делать стойку на руках у пилона

  28. Восьмерка

  29. Научиться делать стойку на голове/локтях без стены

  30. Скорпион

  31. Супермен

  32. Грустный ангел

  33. Ангел

  34. Позы на растяжку спины

    1. Мостик на локтях с вытянутой ногой и с прогибом

    2. Бильман без пилона

    3. Голубь

    4. Королевский голубь

    5. Корзинка (лук)

    6. Летящая стрела

  35. Журавлик

  36. Вис Варды

  37. Червячок

  38. Дуга

  39. Флажок (хотя бы попробовать)

  40. Тюльпан (хотя бы попробовать)

  41. Морской конек (хотя бы попробовать)

  42. Вертикальный шпагат на пилоне Дива

  43. Книжка

  44. Джамилла сплит (хотя бы попробовать)

  45. Хвост дракона

  46. Кокон

  47. Люкс

  48. Купидон

  49. Зонтик

  50. Санрайз

  51. Старгейзер, Радуга

  52. Шпагат Мерион Крамп

  53. Жанин твист

  54. Лук и стрелы

  55. Olympic split

  56. Ким

  57. Пловец

  58. Складка Феликс (хотя бы попробовать)

  59. Карандаш

  60. Бильман (хотя бы попробовать)

  61. Свастика

  62. Орион

  63. Мост

  64. Лягушка

  65. Единичка

  66. Вис на двух ногах

  67. Перевернутый бильман

  68. Перевернутый лотос

  69. Затяжки из виса

  70. Распятие

  71. Летучая мышь

  72. Опасная птица

  73. Наездница

  74. Вис с ногой на ногу

  75. Опасный мост

  • 4984
  • 27 березня 2016, 20:44


Мета у складі групи

Развиваем гибкость

  • 359

    участників

  • 410

    цілей
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?
Налаштування

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Эта функция доступна только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно,
пригласив 3 друзей на SmartProgress

Запросити друзів

Підняття
цілей вгору

Придбати PRO-аккаунт

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель