El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 4 años 11 meses 5 días
Похудеть с 125.6 кг на 40 кг
Начну с предыстории....Эта цель готовилась еще 1 год назад, но она была просто чернавиком....
Теперь пора приступать к выполнению своей цели! Ведь если быть честным с самим собой и с Вами мне очень тяжело....
Ну а теперь ВПЕРЕД!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Начало сегодня 13.03.2016 начальный вес 121.8 кг.
Сам понимаю что это просто ужас....как я себя запустил.
Но настроен решительно, пора сбрасывать с себя этот лишний мешок цемента ;-)
Criterio del fin
Мой вес 95 кг
Recursos personales
Огромное желание! Правильное питание, зарядка дома, пешие прогулки, бег, занятия спортом.
Lo ecológico del objetivo
Очень тяжело стало передвигаться, а если нужно что-то перенести к примеру поднять на 6-9 этаж я понимаю что мне очень при очень тяжело.
Одышка ужасная....
пора с этим что-то делать.
-
Ходим пешком
Ходим пешком как можно больше!
Машину ставлю на работе, с утра за ней и вечером домой пешком.Это достаточное рестояние для начала.
-
Делаем зарядку по утрам
Тут все понятно.
Составляем план зарядки на определеные группы мышц и выполняем.
-
Питаемся правильно
Сложный ну самый эффективный пункт из всех.
Выстраивает комфортное и правильное питание.
Сейчас в моем рационе много всего лишнего!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
