Из совы в жаворонка или подъём в 7 утра
Это уже далеко не первая моя попытка наладить свой режим сна, все предыдущие как вы наверно догадались были провалены. Обычно меня не хватало даже на неделю. Проанализировав предыдущие попытки я пришёл к выводу что концентрироваться на "ранних подъёмах" неверный подход, он ведёт за собой постоянный недосып из-за чего я и срывался. Поэтому на этот раз я смещаю фокус с ранних подъёмов на более ранний отход ко сну.
Почему я хочу поменять режим дня?
- мне надоело подниматься в 14 - 16 часов дня. Зимой через пару часов уже начинает темнеть
- мне нравится работать когда комната залита солнечным светом, это бывает только по утрам
- в перспективе хочу начать бегать раним-ранним утром
- считаю что ранние подъёмы улучшат продуктивность
Также нужно поработать над качеством сна, для этого нужно немного глубже изучить эту тему и составить для себя "вечерний ритуал", в который будут входить действия перед отходом ко сну (например: проветривание, чтение и т.д.).
Goal Accomplishment Criteria
Я с лёгкостью просыпаюсь в 7 часов утра
Personal resources
Сила воли
- 1377
- 28 March 2016, 16:13
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion