Из совы в жаворонка или подъём в 7 утра

Это уже далеко не первая моя попытка наладить свой режим сна, все предыдущие как вы наверно догадались были провалены. Обычно меня не хватало даже на неделю. Проанализировав предыдущие попытки я пришёл к выводу что концентрироваться на "ранних подъёмах" неверный подход, он ведёт за собой постоянный недосып из-за чего я и срывался. Поэтому на этот раз я смещаю фокус с ранних подъёмов на более ранний отход ко сну.

Почему я хочу поменять режим дня?

• мне надоело подниматься в 14 - 16 часов дня. Зимой через пару часов уже начинает темнеть
• мне нравится работать когда комната залита солнечным светом, это бывает только по утрам
• в перспективе хочу начать бегать раним-ранним утром
• считаю что ранние подъёмы улучшат продуктивность

Также нужно поработать над качеством сна, для этого нужно немного глубже изучить эту тему и составить для себя "вечерний ритуал", в который будут входить действия перед отходом ко сну (например: проветривание, чтение и т.д.).