12 недель 4 апреля - 30 июня
Спасибо ребятам за идею вот здесь Сделаем 2016 год потрясающим в достижениях! По книге: "Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев" - сподвигли прочить книгу и сменить алгоритм действий.
На первые 12 недель ставлю основную глобальную цель - спорт, правильное питание, тренировки, приведение тела к своему идеалу (мне нравится моя фигура и лишние кг не особо видны и не мешают, но хочу лучше).
Вторая глобальная цель - финансы, хватит уже транжирить, рационализировать свои покупки и нужно закрыть долги по кредиткам.
Третья цель - здоровье, жутко не люблю походы по больничкам, была у местного терапевта всего пару раз и на больничном один раз в жизни), но нужно пройти кое каких определенных специалистов, как себя заставить это сделать пока не знаю, но в план поставлю.
И четвертый блок- Путь становления идеальной Я
Работа по этим целям будет вестись только при условии что я выполнила ежедневный план по цели спорт и у меня остались силы и время. Также работу по некоторым целям из этого блока я могу делать на своей основной работе например во время обеда, или во время поездки на работу, или по утрам, или во время кардио на велотренажере.
31 мая - очередная смена стратегии и попытка сделать эту схему ведения целей удобной для себя.
Я снова внесла в списки своих целей английский язык и цифровую фотографию, что меня очень вдохновило. Если данная стратегия покажется мне удобной и действенной, то буду продолжать вести 12 недельные годы, хотя по прежнему осталось много вопросов. Вот сейчас пишу и понимаю, что что-то мне не нравится, а что именно пока не разобралась. Надеюсь к концу отчетного периода придет понимание...
Критерий завершения
минимум 85% выполнено
-
неделя 10
-
открыть счет депозит
-
"забыть" про кредитки
-
строгая экономия
-
вес 59.9
-
ОФП 5/5
-
тренировки доп 2/2
-
2 видео из цели спорт с проработкой
-
белковые дни/голодание 3/3
-
обработать фото Юля
-
проработать 4 фотографа
-
Английский еще 5 серий сериала
-
Английский один фильм
-
уз чистка лица
-
домашнее ламинирование
-
антицеллюлитное обертывание и массаж
-
уборка во дворе минимум 3 часа
-
убраться дома
-
-
неделя 11
-
неделя 12
-
Блок Спорт
Остается основным и приоритетным, но меняется кардинально стратегия. Важное и основное - полюбить тренировки, заниматься с удовольствием.
Поиски себя в спорте веду здесь . Для отслеживания результата - критерии также остаются вес и объемы.
Таким образом осталось 4 недели до завершения 2016/1, за предыдущие 8 мес мне удалось скинуть только 1.3 кг , это очень мало, да и отсутствие весов демотивирует. На эти 4 недели снова ставлю "максимальную " цель - истребить 4 кг, но если уйдет 2 тоже хорошо)
-
Вес должен быть 56, 9 кг минимум)
-
белковые дни 8 раз
-
тренировки 10 раз
-
голодание на кефире 4 раза
-
цель привычка - уменьшить каждую порцию на 1/3
-
цель привычка- ежедневный спортивный минимум 21 раз
-
цель привычка - курс новых тренировок на пробу
-
2 видео на проработку из основной цели по спорту
-
-
Блок Финансы
Это направление у меня требует серьезной работы, я много чего изменила в голове , но еще много над чем нужно работать.
Основную мысль, которую хочу достичь это ответить на вопрос "в своей голове) - как приучить себя не залазить в кредитку зная что она у тебя под рукой, тренировка силы воли что ли, научиться делать выбор "я могу но не буду".
И открыть депозит хотя бы с минимальной суммой 100 руб.
-
"забыть" про кредитки
-
внести 50% от оставшейся суммы на кредитку хоум
-
открыть депозит
-
-
Блок Фотография
Это направление для души, во-первых мне нравится этим заниматься, во-вторых наверное когда нибудь я хочу уйти во фриланс. Поэтому данная цель позволит мне получить и отработать навыки фотошопа и фотографии, которые мне в будущем однозначно пригодятся.
-
обработать фото Юля
-
контрольные отпечатки досмотреть всех фотографов с проработкой
-
2 видео курса с проработкой из основной цели по фото
-
-
Блок Английский
Еще одна душевная цель Мне нравится понимать на слух, смотреть сериалы в оригинале, разные видео по фотографии от носителей языка, читать книги и статьи на английском. В принципе, на данный момент знание языка это не принципиально важно для работы. За последние 2 года я очень хорошо продвинулась в самостоятельном изучении от уровня "нихеранепонятночтоониговорят" до уровня "блиняведьпонимаю", поэтому продолжу в таком же духе - количество перерастает в качество.
-
Сериал "Игра престолов" на анг языке 1 и 2 сезон
-
1 видеокурс из основной цели по изучению языка
-
освоить все неизученные слова из словаря лео
-
-
Блок Красота и Стиль
Уход за собой тоже очень важен для меня, это как минимум повышает самооценку, но в отличии от предыдущих целей здесь работа ведется не по принуждению а по настроению. В зависимости от того чем мне хочется заняться и на чем важно сделать акцент на неделе - это может быть уход за волосами, телом, массажи, маски, чтение книг по питанию правильному, по косметологии, и т.д. все что хочу здесь
-
Создать летний гардероб
-
Цель минимализм - избавиться от всего, чего можно избавиться)
-
-
Путь становления идеальной Я
-
Блок Здоровье
-
Блок Внешний вид
-
Блок Стиль
-
Блок Манеры
-
Блок Внутренний имидж
-
Блок Социальный
-
Блок Домашний
-
Блок Навыки
-
Блок Развитие уверенности
-
Блок Интересности
-
Блок Английский
-
Блок Саморазвитие
-
Блок Финансы
-
Блок Мечты
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
