Я пробежал 3 км за 14 мин. или быстрее до 1 августа 2016 г
Необходимо сдать зачет по физической подготовке, который состоит из 3 упражнений - на силу, на скорость и на выносливость. С упражнениями на силу и скорость никогда проблем не было. А бег на средние и длинные дистанции всегда давался не легко или не давался вовсе. В моей возрастной группе - максимальное время на 3 км, для получения удовлетворительной оценки 14.30 мин. Мой результат сейчас 17 мин.
Критерий завершения
Уложился в беге на 3 км в 14 мин.
Личные ресурсы
желание, тренер, служебная необходимость, финансы
Экологичность цели
Кроме сдачи зачета, бег очень полезен. Тренировки вырабатывают силу воли, бег - хороший антидепрессант, бег позволяет скорректировать фигуру и убрать лишний вес. (кроме сдачи зачета - хочу похудеть с 90 кг до 76-78 кг)
-
Знакомство с тренером Андреем
Знакомство, общие рекомендации, коррекция рациона питания, ознакомление с комплексом силовых упражнений.
-
Первая тренировка.Определение уровня подготовки
бег 30 мин. на пульсе 138-144
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
