вставать в 7 утра

Человеческий организм устроен так что вставать при восходе солнца и ложиться после заката для него естественно. К сожелению сегодня это непопулярно и многие страдают от этого. В частности приходится спать больше чтоб нормально высыпаться. Если ложиться до 11 ночи и вставать до 7 утра то можно сократить время сна на 1 - 2 часа в сутки, при этом сохраняя номальное самочувствие.

Если спать хотябы на пол часа меньше то за 50 лет можно секономить 10000 часов. Это колосальное количество времени. К примеру чтоб прочитать 1000 книг нужно 4000 часов, а чтоб научиться играть на музыкальном инструменте или выучить иностранный язык - 500 часов. Выбирайте сами чем занять освободившееся время.