Золотой режим - соблюдать режим сна и питания в течении 30 дней

Вводные

Цель привычка, установка на 30 дней дана по одной простой причине, что в конце Апреля, начале Мая меня настигнет аллергический ренит и я буду вынужден употреблять антигистаминные препараты, посему мой режим может быть скорректирован.

А пока у меня есть 30 дней потеплевшего Апреля, для благоустройства своих внутренних часов и питания.

Сон

Описать и скорректировать сон на бумаге проще простого, а в реальности получается, что это самая трудная часть. Но меня успокаивает тот факт, что последние 2 месяца 2015 года, я прожил по золотому режиму, следовательно не выполнить я не имею право.

Условия:

• Подъем - 5:40
  
• Отход ко сну - 22:00-22:30
  

Гарантией слова является скриншот с приложения, которое отслеживает мой сон благодаря фитнес браслету.

Питание

Описание
Питание изначально разделено на 2 части:
Еда - соблюдение чистоты питания в виде:
Отказ от фастфуда в любом проявлении
Супер плотный завтрак - каша, мучное, фрукты, орехи, кофе.
Плотный обед - стандартный: суп, салат, второе
Белковый ужин - с меньшим содержанием углеводов для более легкого сна
Молоко перед сном - в прошлые два месяца очень хорошо помогала засыпать
По возможности фотографировать.

Вода - 2 литра ежедневно, контроль через приложение в виде скриншота