1

Этап 1

Ежедневная зарядка (Бодифлекс и силовая), а так же бег

14 мая—20 мая

1

Этап 1

Ежедневная зарядка (Бодифлекс и силовая), а так же бег

14 мая—20 мая

14 апреля 2016 20 мая 2016
Цель завершена 13 мая 2016

Автор цели

Спорт и Фитнес

Общая физическая подготовка, выносливость, подтянуть фигуру

В детстве занималась различными видами спорта, в том числе волейболом, плаваньем, легкой атлетикой и т.д. Бегать не очень люблю, но с возрастом начала понимать, что он необходим, как говорят "движение - это жизнь", тем более при сидячей работе и моем хобби - волейбол. Решила начать ежедневные тренировки, это и бег, и зарядка, и дыхательная гимнастика, все это по утрам, по чему утро...зная свой организм утром мне легче заниматься зарядкой, спортом и т.д....По вечерам сложнее, но это не касается волейбола, им я занимаюсь от 1 до 3 раз в неделю, стараюсь выйти на 3 регулярные тренировки в неделю, не всегда удается из-за травм и настроения...Так вот занимаясь волейболом поняла, что у меня слабая ОФП, быстро выдыхаюсь, отдышка...решила подтянуть свою физ подготовку и для этого решила ввести себе в привычку каждодневные тренировки. Что для меня спорт - это дисциплина; улучшение самочувствия; выносливость; подтянутая фигура.

 Критерий завершения

Красивое подтянутое тело (показатели примерные талия 70, обхват груди 90, бедра 105, бицепс 30, бедро 55), ежедневные тренировки от 30 до 60 минут, доигровщик в волейболе.

 Личные ресурсы

Желание; Время; Кроссовки; Гантели; Различные программы; Информация.

 Экологичность цели

Для улучшения самочувствия, выносливости, ОФП и подтянутой фигуры

  1. Ежедневная зарядка (Бодифлекс и силовая), а так же бег

    Бег три раза в неделю...
    Дыхательная зарядка Бодифлекс 2 раза в неделю
    Силовая 2 раза в неделю
    Упражнения на кор ежедневно.

  • 2219
  • 14 апреля 2016, 09:38
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?