Общая физическая подготовка, выносливость, подтянуть фигуру
В детстве занималась различными видами спорта, в том числе волейболом, плаваньем, легкой атлетикой и т.д. Бегать не очень люблю, но с возрастом начала понимать, что он необходим, как говорят "движение - это жизнь", тем более при сидячей работе и моем хобби - волейбол. Решила начать ежедневные тренировки, это и бег, и зарядка, и дыхательная гимнастика, все это по утрам, по чему утро...зная свой организм утром мне легче заниматься зарядкой, спортом и т.д....По вечерам сложнее, но это не касается волейбола, им я занимаюсь от 1 до 3 раз в неделю, стараюсь выйти на 3 регулярные тренировки в неделю, не всегда удается из-за травм и настроения...Так вот занимаясь волейболом поняла, что у меня слабая ОФП, быстро выдыхаюсь, отдышка...решила подтянуть свою физ подготовку и для этого решила ввести себе в привычку каждодневные тренировки. Что для меня спорт - это дисциплина; улучшение самочувствия; выносливость; подтянутая фигура.
Критерий завершения
Красивое подтянутое тело (показатели примерные талия 70, обхват груди 90, бедра 105, бицепс 30, бедро 55), ежедневные тренировки от 30 до 60 минут, доигровщик в волейболе.
Личные ресурсы
Желание; Время; Кроссовки; Гантели; Различные программы; Информация.
Экологичность цели
Для улучшения самочувствия, выносливости, ОФП и подтянутой фигуры
-
Ежедневная зарядка (Бодифлекс и силовая), а так же бег
Бег три раза в неделю...
Дыхательная зарядка Бодифлекс 2 раза в неделю
Силовая 2 раза в неделю
Упражнения на кор ежедневно.
- 2219
- 14 апреля 2016, 09:38
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением