1

Step 1

неделя диеты 7 лепестков

05 April—11 April

2

Step 2

корректировка диеты по самочувствию, усиление физических нагрузок

12 April—18 April

3

Step 3

присоединение разгрузочных дней

19 April—25 April

4

Step 4

корректировки по самочувствию

26 April—02 May

5

Step 5

неделя отдыха

03 May—09 May

6

Step 6

возвращение к диете

10 May—16 May

7

Step 7

увеличение нагрузок до 1 часа

17 May—23 May

8

Step 8

питание 1100-1200 ккал, нагрузки по часу

24 May—31 May

1

Step 1

неделя диеты 7 лепестков

05 April—11 April

2

Step 2

корректировка диеты по самочувствию, усиление физических нагрузок

12 April—18 April

3

Step 3

присоединение разгрузочных дней

19 April—25 April

4

Step 4

корректировки по самочувствию

26 April—02 May

5

Step 5

неделя отдыха

03 May—09 May

6

Step 6

возвращение к диете

10 May—16 May

7

Step 7

увеличение нагрузок до 1 часа

17 May—23 May

8

Step 8

питание 1100-1200 ккал, нагрузки по часу

24 May—31 May

05 April 2016 07 August 2016
completed_date
Health

постройнеть до 55 кг

Я стройнею на 20 кг

 Goal Accomplishment Criteria

вес 55 кг

 Personal resources

желание

 Goal ecological compatibility

суперэкологично - это здоровье, легкость

  1. неделя диеты 7 лепестков

    7 дней моно диеты,

    утром прогулка 30 мин,

    вечером гимнастика бодифлекс 20 минут

  2. корректировка диеты по самочувствию, усиление физических нагрузок

    увеличение воды в рационе,

    усиление физических нагрузок- часть пути утром легким бегом, вечером бодифлекс 40 мин

    баня в конце недели,

    питание по самочувствию

  3. присоединение разгрузочных дней

    диета 7 лепестков с разгрузочным днём, + сауна, нагрузки прежние

  4. корректировки по самочувствию

    увеличение физических нагрузок, легкий бег утром 30 мин, бодифлекс 1 час вечером

    диета по самочувствию, водный режим, сауна 2 раза в неделю

  5. неделя отдыха

    нагрузки и питание без изменения

  6. возвращение к диете

    моно диета,

    утром пробежки, вечером бодифлекс по 30 мин

  7. увеличение нагрузок до 1 часа

  8. питание 1100-1200 ккал, нагрузки по часу

  • 2239
  • 05 April 2016, 06:09
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?