1

Этап 1

неделя диеты 7 лепестков

05 апреля—11 апреля

2

Этап 2

корректировка диеты по самочувствию, усиление физических нагрузок

12 апреля—18 апреля

3

Этап 3

присоединение разгрузочных дней

19 апреля—25 апреля

4

Этап 4

корректировки по самочувствию

26 апреля—02 мая

5

Этап 5

неделя отдыха

03 мая—09 мая

6

Этап 6

возвращение к диете

10 мая—16 мая

7

Этап 7

увеличение нагрузок до 1 часа

17 мая—23 мая

8

Этап 8

питание 1100-1200 ккал, нагрузки по часу

24 мая—31 мая

1

Этап 1

неделя диеты 7 лепестков

05 апреля—11 апреля

2

Этап 2

корректировка диеты по самочувствию, усиление физических нагрузок

12 апреля—18 апреля

3

Этап 3

присоединение разгрузочных дней

19 апреля—25 апреля

4

Этап 4

корректировки по самочувствию

26 апреля—02 мая

5

Этап 5

неделя отдыха

03 мая—09 мая

6

Этап 6

возвращение к диете

10 мая—16 мая

7

Этап 7

увеличение нагрузок до 1 часа

17 мая—23 мая

8

Этап 8

питание 1100-1200 ккал, нагрузки по часу

24 мая—31 мая

05 апреля 2016 07 августа 2016
Цель завершена 5 октября 2016
Здоровье

постройнеть до 55 кг

Я стройнею на 20 кг

 Критерий завершения

вес 55 кг

 Личные ресурсы

желание

 Экологичность цели

суперэкологично - это здоровье, легкость

  1. неделя диеты 7 лепестков

    7 дней моно диеты,

    утром прогулка 30 мин,

    вечером гимнастика бодифлекс 20 минут

  2. корректировка диеты по самочувствию, усиление физических нагрузок

    увеличение воды в рационе,

    усиление физических нагрузок- часть пути утром легким бегом, вечером бодифлекс 40 мин

    баня в конце недели,

    питание по самочувствию

  3. присоединение разгрузочных дней

    диета 7 лепестков с разгрузочным днём, + сауна, нагрузки прежние

  4. корректировки по самочувствию

    увеличение физических нагрузок, легкий бег утром 30 мин, бодифлекс 1 час вечером

    диета по самочувствию, водный режим, сауна 2 раза в неделю

  5. неделя отдыха

    нагрузки и питание без изменения

  6. возвращение к диете

    моно диета,

    утром пробежки, вечером бодифлекс по 30 мин

  7. увеличение нагрузок до 1 часа

  8. питание 1100-1200 ккал, нагрузки по часу

  • 2242
  • 05 апреля 2016, 06:09
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?