El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 7 meses 4 días
"Планка" 5 минут за 30 дней
Уже около 1,5 месяцев занимаюсь в тренажерном зале, качаюсь к лету, так сказать. Хотя, если честно, никакой конкретной цели я себе не поставила, пока просто хотела улучшить общее самочувствие, и уже достигла в этом направлении кое-каких результатов.
Помимо силовых тренировок я раз в неделю посещаю групповые тренировки, где мне и приходится стоять в планке. Больше 45 секунд я не выдерживаю, а хочется продержаться все две. Недавно нашла эту картиночку с месячным планом на "планку", но никак не могла начать его выполнять, поэтому сегодня начинаю здесь цель. Это должно меня как-то дисциплинировать.
Criterio del fin
Могу простоять в планке в течение 5 минут
-
Тест
Сегодня проведу тест, сколько я могу простоять в планке. Мне кажется, это больше 20 секунд. Возможно, с учетом этого времени немного скорректирую план и начну не с 20 секунд, а, допустим, сразу с 30. Еще нужно разобраться с количеством подходов. Думаю, можно сделать и три, на начальных этапах это уж точно. Сейчас мне кажется, что можно даже два раза в день выполнять это упражнение: утром и вечером. Попробую, но наверное будет тяжело.
-
30 секунд
-
День 1
-
День 2
-
-
45 секунд
-
День 3
-
-
50 секунд
-
День 4
-
День 5
-
День 7
-
День 8
-
-
60 секунд
-
День 9
-
День 10
-
День 11
-
-
90 секунд
-
День 12
-
День 14
-
День 15
-
-
120 секунд
-
150 секунд
-
180 секунд
-
210 секунд
-
240 секунд
-
270 секунд
-
300 секунд
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
