Upgrade to Halk. Набрать мышечную массу

Цель: Набрать 10 кг мышечной массы.

Уже давно преследует цель набрать мышечную массы, были несколько попыток это сделать, но гору мышечных масс я все же не набрал. На данный момент вес который имеется, он не достаточен для моего роста.

Что хочу от цели? - Привить себе привычку регулярно заниматься спортом, когда угодно и где угодно, при этом набрать мышечную массу.