Вспомогательный тренинг по методу Рича Пиана

Простаривая некоторые ролики на youtub' е не один раз натыкался на технику дополнительного тренинга на ночь, перед самым сном, так как многие известные атлеты говорят что это работает, то хотелось бы попробовать и на себе. Суть простая, перед самым сном делать три сета например на руки, делать без перерыва, причем только на памп. Например 100 раз француский жим и 70 раз молот на 3 подхода без перерывов. Непонятно за счет чего, но это вроде как работает.