1

Этап 1

Упорядочение жизни

Дата завершения: 22 сентября

2

Этап 2

Первая неделя, пожалуй, самая сложная.

23 сентября—29 сентября

3

Этап 3

Вторая неделя

30 сентября—06 октября

4

Этап 4

Третья неделя

07 октября—13 октября

5

Этап 5

Четвертая неделя

14 октября—20 октября

1

Этап 1

Упорядочение жизни

Дата завершения: 22 сентября

2

Этап 2

Первая неделя, пожалуй, самая сложная.

23 сентября—29 сентября

3

Этап 3

Вторая неделя

30 сентября—06 октября

4

Этап 4

Третья неделя

07 октября—13 октября

5

Этап 5

Четвертая неделя

14 октября—20 октября

22 сентября 2013 20 октября 2013
Цель завершена 23 октября 2013
Здоровье

Изменить режим питания, похудеть и победить булимию.

Вот уже почти два года, как я страдаю расстройством пищевого поведения - булимией. Я также подвержена риску анорексии и очень хочу, чтобы моя жизнь перестала напоминать ад. Все началось, когда кто-то ляпнул мне, что я пухленькая. Я начала копаться в себе, искать причины и... худеть. Теперь я уже не могу представить жизнь без череды голоданий и срывов. Но за два года это ужасно измотало меня и мою нервную систему. На ногах многочисленные порезы от канцелярского ножа (наказание за срывы), попытка суицида и глубокие шрамы на запястье. Начав худеть я весила 57 кг и мой минимальный вес пока составлял 50 кг. Сегодня я вешу 52.3. Ежедневный ритуал взвешивания сопровождает каждое мое утро. Я хочу похудеть хотя бы до 45. Прошу, не утверждайте будто это глупо. Однако, это не единственная моя цель. Также я хочу стать вегетарианкой (употреблять в пищу только морепродукты), как давно и планировала, но никак не решалась.

Медленно, но верно я приду к стабильности, я устала бежать в ванную, судорожно глотать там в воду и выплевывать все, что съела за ужином. Я устала прятать шрамы от друзей и семьи. Я устала мучать маму, которая нашла меня окровавленной в ванной. Я больше не хочу жить, как сумасшедшая. Я всего лишь должна сделать три вещи:

1. Победить булимию 

2. Изменить режим питания

3. Похудеть.

Для этого мне придется отказаться от некоторых вещей,но в целом, я думаю, что в этот раз справлюсь.

Спасибо, если вы поддерживаете меня.

 Критерий завершения

45 кг и здоровая психика.

  1. Упорядочение жизни

    Я должна избавиться от внешних и внутренних раздражителей, которые приводят меня к такому состоянию. Мне необходимо научиться контролировать свои приемы пищи, желательно есть по немногу 4-6 раз в день, чтобы отучиться запихивать во время срывов все подряд себе в живот. Также я должна отказаться ото всего мяса. Этот этап, возможно, будет не самым легким.

    Диета составлена лично мной, учитывая мои индивидуальные требования и нужды, пожалуйста, не стоит следовать этой диете вслепую или если вы не уверены, что она будет эффективна для вас. Я не врач и совершенно некомпетентна в этих вопросах.

  2. Первая неделя, пожалуй, самая сложная.

    Критериями успешного завершения этой недели будут являться следующие вещи:

    1. Снижение веса на любое кол-во единиц  (желательно, ок. 1,5 кг)

    2. Ни одного нового шрама вообще НИГДЕ: ни на ногах, руках, пальцах. Никакого иного вида членовредительства и самоповреждения.

    3. Отсутствие приступов компульсивного переедания

    4. Не употребять в пищу ничего мясного (только морепродукты)

    Понедельник, день 1: голод

    Вторник, день 2:  возможны варианты, такие как продолжение голодания на один день или выход на вареных и свежих овощах, фруктах (кроме банана, винограда, дыни)

    Среда, день 3: можно позволить себе темный шоколад, т.к. в этот день у меня очень важный конкурс

    Четверг, день 4: питьевой день, много зеленого чая для очищения организма

    Пятница, день 5: бульон овощной или рыбный, без добавления мяса

    Суббота, день 6:  любые овощи, фрукты, орехи, зелень.

    Воскресенье, день 7: молочные и кисломолочные продукты, черный хлеб, любые каши и крупы.

    Надеюсь, у меня все получится. Я же молодец с:

     

  3. Вторая неделя

    Итак, первый этап успешно пройден, первый килограмм сброшен, а ужасные шрамы наконец начали заживать. Запреты все те же, неизменны. Нарушение любого из запретов карается провалом данного этапа пути. Как только один запрет нарушен, весь цикл недели начинается сначала в независимости от текущего дня и начинается с дня предварительного голода, в случае, если нарушенным запретом являлось табу на компульсивное переедание. Надеюсь, так пойдет и дальше, а пока составим примерное меню на эту неделю:

    Понедельник, день 8: можно позволить себе немного сладостей, но в целом в рационе должны быть легкие блюда, много фруктов-овощей.

    Вторник, день 9: никакого кофе или крепкого чая,  грубая пища также под запретом. Вегетарианский день.

    Среда, день 10: легкая пища, а также орехи, сухофрукты, овощи и фрукты. Возможен сухой голод или просто голод

    Четверг, день 11: желательно употребление в пищу еды с небольшим кол-вом специй, рыба и морепродукты, 

    Пятница, день 12: тушеные овощи, салаты. Запрещаются все продукты неестественного происхождения. Полезно выпить травяного чая.

    Суббота, день 13:  любая пища, кроме мяса, алкоголя. Желательны молочные продукты, пить больше воды. Голод противопоказан.

    Воскресенье, день 14: Под запретом молочные продукты. Пища должна быть максимально легкой.

    Конец второго этапа, ура-ура!

  4. Третья неделя

     

    Понедельник, день 15: под запретом мясо (любое, даже рыба), яйца, а также черный чай. Отдавать предпочтение зеленому чаю, фруктам (Яблоки; Финики; Черешня; Абрикосы; Груши), поменьше грубой пищи 

    Вторник, день 16:  голод либо вегетарианский день

    Среда, день 17: под запретом вся искуственная пища, газированные напитки, мясо, пирожные и т.д. В рационе обязательно должны присутствовать каши из цельных круп

    Четверг, день 18:  свободный день, в который разрешается практически все, однако нельзя позволять себе переедать

    Пятница, день 19: опять же - любая пища в разумных пределах

    Суббота, день 20: На такое короткое время следует воздержаться от грубой пищи, а также от яиц и рыбы. Весьма полезны будут орехи, семечки, растительные масла и фруктовые соки.

    Воскресенье, день 21: большую часть рациона должна составлять легкая пища — фрукты, овощи, соки, каши из цельных круп и тому подобное. Полезны морепродукты. Категорически запрещены чистки организма.

  5. Четвертая неделя

    Понедельник, день 22: свежая пища, фруктовые соки. Не употреблять сладости и не голодать.

    Вторник, день 23: В меню должно присутствовать больше блюд из свежих овощей и фруктов, различные каши. Также травяные чаи.

    Среда, день 24: Не рекомендуется голодать. Еда должна быть сытной, но не допускать переедания. От рыбы и мяса в этот день лучше отказаться. Фрукты, овощи, каши, супы. Запрещены сладости и алкоголь 

    Четверг, день 25: абсолютно любая любимая пища

    Пятница, день 26: В меню должно быть как можно больше орехов

    Суббота, день 27: Гранаты, картошка, круглые овощи. Можно также поголодать.

    Воскресенье, день 28: Употреблять в пищу можно все, кроме мяса птиц и алкоголя. 

  • 5397
  • 22 сентября 2013, 14:45
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?