Есть гораздо меньше сладкого
Отмечая полезные и не очень привычки на другом ресурсе, заметила, что сладкое прочно вошло в мой ежедневный рацион, и я почти уверена, что подобное безмерное его употребление значительно снижает эффект от тяжелых и утомительных ежедневных тренировок. И ради чего я так убиваюсь?
Пыталась отследить, какие чувства побуждают меня идти за шоколадкой или заказывать раф-кофе, в итоге так и не докопалась до истины. Просто хочется и всё тут. Самое страшное - это пить чай на работе, так и хочется печеньку достать. При этом дома я ничего такого не замечаю. Коллеги постоянно едят сладкое, возможно, я подсознательно хочу делать так же и не испытывать угрызений совести?
В общем, тут я собираюсь отчитываться о ежедневном рационе и размышлять о том, что я съела не так и зачем.
Критерий завершения
Сладкое не более 1-2 раз в неделю в крайне умеренных дозах (1-2 конфеты, кусочек шоколадки, не более)
-
Не покупать сладкое домой и на работу минимум неделю.
-
Отказаться от трех "сладких дней на работе" подряд.
-
Отказаться от сладкого (выпечки, торты, десерты) на неделю
Фрукты можно
-
Отказаться от сладкого (выпечки, торты, десерты) на неделю
Фрукты можно
-
Отказаться от сладкого (выпечки, торты, десерты) на месяц
-
Свести употребление сладостей до уровня десерта в кафе 1-2 раза в неделю в течение месяца.
- 3235
- 14 апреля 2016, 20:20
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением