1

Этап 1

1 неделя

18 апреля—24 апреля

2

Этап 2

2 неделя

25 апреля—01 мая

3

Этап 3

3 неделя

02 мая—08 мая

4

Этап 4

4 неделя

09 мая—15 мая

5

Этап 5

5 неделя

16 мая—22 мая

6

Этап 6

6 неделя

23 мая—29 мая

7

Этап 7

7 неделя

30 мая—05 июня

8

Этап 8

8 неделя

06 июня—12 июня

9

Этап 9

9 неделя

13 июня—19 июня

10

Этап 10

10 неделя

20 июня—26 июня

11

Этап 11

11 неделя

27 июня—03 июля

12

Этап 12

12 неделя

04 июля—10 июля

13

Этап 13

13 неделя

11 июля—17 июля

1

Этап 1

1 неделя

18 апреля—24 апреля

2

Этап 2

2 неделя

25 апреля—01 мая

3

Этап 3

3 неделя

02 мая—08 мая

4

Этап 4

4 неделя

09 мая—15 мая

5

Этап 5

5 неделя

16 мая—22 мая

6

Этап 6

6 неделя

23 мая—29 мая

7

Этап 7

7 неделя

30 мая—05 июня

8

Этап 8

8 неделя

06 июня—12 июня

9

Этап 9

9 неделя

13 июня—19 июня

10

Этап 10

10 неделя

20 июня—26 июня

11

Этап 11

11 неделя

27 июня—03 июля

12

Этап 12

12 неделя

04 июля—10 июля

13

Этап 13

13 неделя

11 июля—17 июля

17 апреля 2016 18 июля 2016
Цель просрочена на 3054 дня
Подробно Кратко

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 7 месяцев 6 дней

Автор цели

Дантэ

Россия

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Здоровье

Я имею пресс

Друг дал почитать книжку Василия Ульянова про пресс. Мне она понравилась и буду проверять на себе

 Критерий завершения

6 видимых кубиков

 Личные ресурсы

Время, абонемент в тренажерный зал, одежда для зала, немного денег

 Экологичность цели

доказать себе что я могу добиваться всего чего захочу. Видеть восхищенные взгляды девушек. Доказать всем своим друзьям чего я стою!

  1. 1 неделя

    1. Утреннее кардио - 40 мин прогулка

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Во вторник утреннее кардио - 5 мин бег + 35 мин прогулка

    5. Во четверг утреннее кардио - 5 мин бег + 35 мин прогулка

    6. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    7. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  2. 2 неделя

    1. Утреннее кардио - 40 мин прогулка

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. В понедельник утреннее кардио - 10 мин бег + 30 мин прогулка

    5. В среду утреннее кардио - 15 мин бег + 25 мин прогулка

    6. В пятниц утреннее кардио - 20 мин бег + 25 мин прогулка

    7. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    8. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  3. 3 неделя

    1. Утреннее кардио - 40 мин прогулка

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. В понедельник утреннее кардио - 25 мин бег + 15 мин прогулка

    5. Во вторник утреннее кардио - 30 мин бег + 10 мин прогулка

    6. В четверг утреннее кардио - 35 мин бег + 5 мин прогулка

    7. В пятницу утреннее кардио - 40 мин бег

    8. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    9. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  4. 4 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  5. 5 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Во вторник вечером - кардио - 40 мин прогулка

    3. В четверг вечером - кардио - 40 мин прогулка

    4. Питание 5 раз в день, без перекусов

    5. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    6. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    7. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  6. 6 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Во вторник вечером - кардио - 40 мин прогулка

    5. В четверг вечером - кардио - 40 мин прогулка

    6. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    7. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  7. 7 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Каждый день кроме воскресенья - вечернее кардио - 40 мин.

    5. во вторник вечером - 40 мин. бег

    6. во четверг вечером - 40 мин. бег

    7. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    8. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  8. 8 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Каждый день кроме воскресенья - вечернее кардио - 40 мин. бег

    5. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    6. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  9. 9 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Решить делать вечернее кардио или нет

    6. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  10. 10 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  11. 11 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  12. 12 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  13. 13 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  • 993
  • 17 апреля 2016, 15:47

Цель состоит в группе

Похудеть

  • 4900

    участников

  • 6204

    цели
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель