1

Етап 1

1 неделя

18 квітня—24 квітня

2

Етап 2

2 неделя

25 квітня—01 травня

3

Етап 3

3 неделя

02 травня—08 травня

4

Етап 4

4 неделя

09 травня—15 травня

5

Етап 5

5 неделя

16 травня—22 травня

6

Етап 6

6 неделя

23 травня—29 травня

7

Етап 7

7 неделя

30 травня—05 червня

8

Етап 8

8 неделя

06 червня—12 червня

9

Етап 9

9 неделя

13 червня—19 червня

10

Етап 10

10 неделя

20 червня—26 червня

11

Етап 11

11 неделя

27 червня—03 липня

12

Етап 12

12 неделя

04 липня—10 липня

13

Етап 13

13 неделя

11 липня—17 липня

1

Етап 1

1 неделя

18 квітня—24 квітня

2

Етап 2

2 неделя

25 квітня—01 травня

3

Етап 3

3 неделя

02 травня—08 травня

4

Етап 4

4 неделя

09 травня—15 травня

5

Етап 5

5 неделя

16 травня—22 травня

6

Етап 6

6 неделя

23 травня—29 травня

7

Етап 7

7 неделя

30 травня—05 червня

8

Етап 8

8 неделя

06 червня—12 червня

9

Етап 9

9 неделя

13 червня—19 червня

10

Етап 10

10 неделя

20 червня—26 червня

11

Етап 11

11 неделя

27 червня—03 липня

12

Етап 12

12 неделя

04 липня—10 липня

13

Етап 13

13 неделя

11 липня—17 липня

17 квітня 2016 18 липня 2016
Ціль прострочена на 3054 дня
Детально Стисло

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 8 років 7 месяців 6 днів

Автор мети

Дантэ

Росія

Надіслати повідомлення

Додати у друзі

Здоров'я

Я имею пресс

Друг дал почитать книжку Василия Ульянова про пресс. Мне она понравилась и буду проверять на себе

 Критерій завершення

6 видимых кубиков

 Особисті ресурси

Время, абонемент в тренажерный зал, одежда для зала, немного денег

 Екологічність мети

доказать себе что я могу добиваться всего чего захочу. Видеть восхищенные взгляды девушек. Доказать всем своим друзьям чего я стою!

  1. 1 неделя

    1. Утреннее кардио - 40 мин прогулка

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Во вторник утреннее кардио - 5 мин бег + 35 мин прогулка

    5. Во четверг утреннее кардио - 5 мин бег + 35 мин прогулка

    6. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    7. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  2. 2 неделя

    1. Утреннее кардио - 40 мин прогулка

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. В понедельник утреннее кардио - 10 мин бег + 30 мин прогулка

    5. В среду утреннее кардио - 15 мин бег + 25 мин прогулка

    6. В пятниц утреннее кардио - 20 мин бег + 25 мин прогулка

    7. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    8. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  3. 3 неделя

    1. Утреннее кардио - 40 мин прогулка

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. В понедельник утреннее кардио - 25 мин бег + 15 мин прогулка

    5. Во вторник утреннее кардио - 30 мин бег + 10 мин прогулка

    6. В четверг утреннее кардио - 35 мин бег + 5 мин прогулка

    7. В пятницу утреннее кардио - 40 мин бег

    8. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    9. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  4. 4 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  5. 5 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Во вторник вечером - кардио - 40 мин прогулка

    3. В четверг вечером - кардио - 40 мин прогулка

    4. Питание 5 раз в день, без перекусов

    5. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    6. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    7. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  6. 6 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Во вторник вечером - кардио - 40 мин прогулка

    5. В четверг вечером - кардио - 40 мин прогулка

    6. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    7. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  7. 7 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Каждый день кроме воскресенья - вечернее кардио - 40 мин.

    5. во вторник вечером - 40 мин. бег

    6. во четверг вечером - 40 мин. бег

    7. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    8. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  8. 8 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Каждый день кроме воскресенья - вечернее кардио - 40 мин. бег

    5. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    6. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  9. 9 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Решить делать вечернее кардио или нет

    6. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  10. 10 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  11. 11 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  12. 12 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  13. 13 неделя

    1. Каждый день кроме воскресенья - Утреннее кардио - 40 мин бег

    2. Питание 5 раз в день, без перекусов

    3. В перерывах между питанием пить воду - 2-3 л

    4. Без сладкого и булочек кроме воскресенья

    5. Упражнения на пресс - 1 раз весь комплекс

  • 995
  • 17 квітня 2016, 15:47


Мета у складі групи

Похудеть

  • 4900

    участників

  • 6204

    цілі
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?
Налаштування

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Эта функция доступна только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно,
пригласив 3 друзей на SmartProgress

Запросити друзів

Необмежена
кількість цілей

Придбати PRO-аккаунт

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель