El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 6 meses 17 días
Deporte y Fitness
Привести себя в порядок.
Т.к. сложно описать требуемый результат, цель будет считаться достигнутой когда меня самого будет устраивать моё физическое состояние.
Одно из главных условий повышение выносливости.
Вообще данным вопросом занимаюсь уже довольно долго, на данный момент удалось сбросить лишний вес с более чем 100 кг до 80.
Этапы будут добавляться постепенно.
-
Отжимания: 4 подхода по 10
-
Пресс: 4 подхода по 10
-
Приседания: 4 подхода по 40
-
Бег по лестнице: 4 подхода по 5 этажей (вверх и вниз)
-
Отжимания: 4 подхода по 20
-
Отжимания: 4 подхода по 30
-
Отжимания: 4 подхода по 40
-
Отжимания: 4 подхода по 50
-
Бег по лестнице: 4 подхода по 10 этажей (вверх и вниз)
-
Бег по лестнице: 4 подхода по 15 этажей (вверх и вниз)
-
Бег по лестнице: 4 подхода по 20 этажей (вверх и вниз)
-
Бег по лестнице: 4 подхода по 25 этажей (вверх и вниз)
-
Бег по лестнице: 4 подхода по 30 этажей (вверх и вниз)
-
Бег по лестнице: 4 подхода по 35 этажей (вверх и вниз)
-
Бег по лестнице: 4 подхода по 40 этажей (вверх и вниз)
-
Бег по лестнице: 4 подхода по 45 этажей (вверх и вниз)
-
Бег по лестнице: 4 подхода по 50 этажей (вверх и вниз)
-
Бег: 5км
-
Бег: 10км
-
Бег: 15км
-
Бег: 20км
-
Пресс: 4 подхода по 20
-
Пресс: 4 подхода по 30
-
Пресс: 4 подхода по 40
-
Пресс: 4 подхода по 50
-
Приседания: 4 подхода по 50
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
