100 ОТЖИМАНИЙ в день!
- Цель - борьба с лентяйством, непостоянностью, а также повышение своего ЧСВ!. Понял, что до сотни отжиманий за раз мне не дойти, нет мотивации. как следствие на долго меня не хватает. Отсюда вывод - будем бороться со своими пороками другими методами... по чуть чуть... но растянем на длительный срок! ... Думается мне ещё и рефери стоит назначить!
Goal Accomplishment Criteria
Трансформируем цель в реальную! - 90 дней, - по 100 отжиманий в день.
Conclusion
Goal diary
"Цель просрочена на 43 дня!" - такую неутешительную надпись обнаружил я около прогрессбара.. Что ж. С чудо машиной не поспоришь, что правда, то правда... Но что есть время ? На этот философский вопрос я предлагаю каждому ответить самостоятельно а мы тем временем продолжим...
Проведем анализ ситуации на данный момент!
1)Можем ли мы (то есть конечно я) таки осуществить 100 "отжатий" о пола? -не а!
2) Сколько же мы вообще на данный момент можем осуществить сих "отжатий"? - а шут его знает давно не проверял(но гирю могу тягать много):))
3) Какой вывод можно сделать из данного анализа ситуации!... надо продолжать! Сделаем в ближайшее время тест, для уточнения текущего состояния и понимания на сколько все плохо..
"53... с половинкой ;)
25.09.2016 -очередной день для очередной проверки - не сдал ли я позиций? Не отказался ли я от цели?
Не смотря на воскресенье усталость после рабочей смена даёт о себе знать. И на фоне этой усталости лентяй во мне уговаривал меня забить сегодня на всё и присесть попить чайку, или покушать пельмешек.... Пол года назад этому внутреннему злодею это бы удалось, но сегодня я уже имею положительный опыт эмоционально-психологических манёвров. В итоге - что запланировано, то сделано!
Итого -53....почти 54 отжимания,.... Я уже не стал наглеть и последний отжим, когда я уже без сил упал я не стал засчитывать.
На текущий момент, учитывая стабильность результатов, поставлено две подцели:
1)Продолжение работы на увеличения количество возможных отжиманий.
2)Работа на повышение порога "красной черты", когда отжимания идут "на износ", уже не контролируешь технику, главное подняться. Сейчас подобное начинается после 40 отжиманий..... До 40 дохожу более менее ровно и без усталости.
Что можно дополнительно предпринять? На текущий момент заметил , что гиря в 16 килограмм уже не дает нужных результатов, работать с ней всё легче и легче.
Отсюда вывод - нужно увеличивать вес.
Как? - Более тяжелая гиря....
Три раза - закономерность!
И снова 50!(Да все го лишь 50). Подход был сделан без особой подготовки и разогрева... (под вечер вспомнилось , что пора бы и результаты показывать).
Похвастаться не могу, дотянул до "полтинника" еле еле, но всё же дотянул!
На данный момент раздумываю над тем, что пора бы добыть гирю по тяжелее - 16 кг уже , как говорит одна моя знакомая, "не комильфо".
........................................................
ПЭ.СЭ. Больше на данный момент меня радует смотреться в зеркало, не геракл конечно , но уже и не колобок))
"Два раза- совпадение".
Всегда есть вероятность , что твой результат полученный столь большими усилиями - лишь благоприятное стечение обстоятельств. Как следствие - есть необходимость в повторении или "закреплении" результата.
Это самое действие(повторение) и было предпринято мною после прохождения очередного "гирецикла".
Технически в цикле ничего не поменялось, разве что я сократил минимальный промежуток между упражнениями с двух дней до одного.
И что же дала нам вторая попытка?
Результат - 51 отжимание от пола!!
Но главное достижение совсем не в этом. Настоящую радость и повышение самомнения дал тот факт что до 40 отдиманий я дошёл очень даже спокойно и только пятый десяток дался особенно трудно. Но тем не менее технически всё было выполнено правильно(почти), филейная часть не задрана, живот пола не касался... Так что считаем что и на сей раз дело не в удаче.
точку покажет третий заход, как говорится.... три раза - закономерность!
