Чистое/правильное питание и занятие спортом на протяжении 36 дней
Я обозначила цель не как "похудеть", а как "Чисто/правильно питаться и заниматься спортом на протяжении 36 дней", потому что это более конкретная цель, потому что, как ни крути, выполняя одну я добьюсь другую.
36 дней - потому что 37 день - день моего рождения и я возможно дам себе слабину в питании.у и потом мне проще будет продержаться, учитывая краткосрочность цели. Если результат изменений фигуры не будет меня устраивать - я продлю свою цель.
Чистое/правильное питание подразумевает следующее:
-отсутствие в приемах пищи ненужного сладкого (пищи с добавлением сахара), жареного на масле, мучного (белой муки высшего сорта) и тп.
- отсутствие тяжелой, более калорийной пищи на ужин, на ночь.
- по возможности 5-ти разовое питание (но 4-х разовое обязательно).
Занятия спортом включают следующее:
- 5 дней в неделю кардио нагрузки: шаг/бег не менее 40 минут в зоне пульса для жиросжигания (не менее 28 занятий в этот период);
- 3 дня в неделю силовые нагрузки (не менее 15 занятий в этот период).
Критерий завершения
в течение 36 дней чисто питалась и занималась спортом
Личные ресурсы
время, абонемент в спортзал, деньги на продукты питания
Экологичность цели
Дело не в самой даже цели похудеть, дело в том, что я поняла, что цель "Похудеть" - это элементарная цель, которую может достичь любой здоровый человек. Для этого не требуется много времени, денег, связей, знакомств, умений, навыков, сложно доступной информации и прочих ресурсов. Для этого нужна только воля. Воля, которая заставит закрыть рот и не жрать! ..то, что вредит фигуре. Воля - встать и пойти на пробежку, в спортзал, на тренажерную площадку. Что касается меня - то у меня и абонемент безлимитный годовой в спортзал имеется.
Не достичь для меня этой элементарной цели - значит убедиться в безвольности. Достичь - значит поставить галочку в способности добиваться чего-либо вообще и в перспективе более сложных существенных целей.
Таким образом, похудеть для меня - значит убедиться в возможности достижения поставленных целей, шаг в развитии целеустремленности, развитии силы воли.
Помимо этой важной для меня мотивации в похудении существует, конечно же, и другая, связанная с необходимостью улучшения фигуры. Похудев, я стану привлекательнее, увереннее в себе, улучшение семейных, сексуальных отношений (в глазах своего мужчины я стану королевой:) и девушкой с силой воли), возможно повышение профессиональных возможностей, в том числе карьерного роста, нравится себе в зеркале, на фотографиях, стать выносливее, носить одежду, которая классно смотрится на худеньких...
А также само правильное питание и занятие спортом имеет для меня следующие преимущества:
- легкость в организме, отсутствие усталости, желания прилечь после плотного изобильного приема пищи, улучшение работоспособности,
- уменьшение расходов, трат на "что-нибудь вкусненькое" но мало полезненькое,
- отсутствие угрызений совести при переедании как и самого переедания,...
- 783
- 20 апреля 2016, 06:06
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением